如果同事开你的玩笑，你的心感到被戳伤的时候，你可以跟着感觉，和它好好在一起。你可以站起来到洗手间去，然后把自己关在里面看说，究竟是怎么回事，这个伤痛在哪里，接纳它，承认它，你不能永远都落在同事跟你开玩笑，你很生气地回家打枕头这个循环中。
别人说你什么，你就很在意的这个东西，其实它只是一种不好的感觉，不良的感觉，一个负面的能量而已。你学会和负面能量相处之后，你就在扩大你的心量。因为他一开玩笑，伤到你，你的防御机制就起来，就不舒服了。
你要接纳这个不舒服的感受，用深呼吸的方式当下疏解掉情绪。当你越来越不害怕这个情绪的时候，下次人家再讲的时候，你的情绪升起来就走了。慢慢的，人家再讲你就不会在意了。
别人的观点，有的时候，人家是随口说的，并不是有意的。等你可以接纳情绪，不断锻炼之后，你的武功就高起来了。
