【海燕的日精进】2021.04.1
【#20210401#日精进第16天，目标1000天】
【表现】10分
【体验】
一、我听到了什么？
情绪没有对错，孩子的感受，有点挫败，沮丧，看到孩子的感受，觉察孩子当下的感受孩子跟别人在一起乖，见到妈妈就很黏，什么原因呢？希望被看见，想得到关爱，因为跟妈妈的信任和放松。孩子在妈妈面前的释放，信任依赖妈妈，如果我是爸爸，爸爸看到你今天很难过，是不是下棋输了？孩子会发泄，爸爸有时候也发生过这种情况，也会偷偷的哭，孩子会点点头，也会哭，但认同爸爸，爸爸：我哭完之后也会想想，还有没有什么方法。孩子：我还是想吃菠萝，对我们发生事情是有什么帮助？提高觉察力，情景再现，还和孩子演练一下，换位思考。爸爸是想安抚孩子的，但是没有接纳孩子的情绪，而是转移了话题。没有觉察到孩子当下的需求和感受。爸爸可以因为孩子的情绪儿给孩子买菠萝吗？可以买，下棋的沮丧，而影响了打球的状态，这里的建议：优先处理最主要的感受。
爸爸：我都陪你打球了，还抱着你，你还这么生气，这样做，会宠坏孩子吗？人在情绪当中，会说气话，生活当中跟我爸妈妈因为教育孩子的分岐，会说：你这么说，就你自己关好了！时候并不会真的这么做。我们要看到情绪背后的话，而不是检情绪垃圾，明明：爸爸不理解我，爸爸抱着，会挣脱，可能还会打爸爸。0-6岁的孩子容易这样，大点的孩子会注意一下，在路人经过时，会觉得你会宠坏孩子，0-6岁的孩子需要，青春期的孩子可以不一样。
一般坚持度高的孩子也许会哭15分钟，如果买菠萝不能买，转移注意力也是不是感受，就是需要陪伴和发泄，及时5-10-15分钟，我都是被接纳的，当我能度过的时候，情绪管理又会上升一次，如何做孩子的倾听者，这是在没有情绪的时候出现，但是大多时候大人也有情绪，此时，要先安抚自己再安抚孩子。
三不原则，不伤害自己，不伤害他人，不伤害环境，丢玻璃杯时拿走，给他枕头，玻璃杯不可以丢，枕头可以，因为我怕伤害到你。为情绪命名，孩子还不能掌握情绪词汇，帮助他进入自己的内心世界，告诉她你此时进入什么，让孩子有机会进入内心世界工作。此时孩子推开你，你可以缓慢的接近他，倾听他，告诉她，你很爱他，要保护她。不要试图去拯救他，安慰她，或转移注意力，或者放弃，惩罚，责备，都不需要。只需要让他把情绪状态发泄出来，这时候打你推你都是需要的。孩子发泄情绪时，缓慢接近，让孩子在不伤害自己他人的情况下发泄，小年龄段允许发泄，大一点还这样就不对了，说：发脾气是可以的，打妈妈是不可以的。
情绪关键词：嫉妒，骄傲，轻松，害怕，紧张，感谢，焦虑，知足，渴望，受鼓舞，可爱，高兴，愚蠢，惊奇，恐惧，厌烦，羞耻，批评，不满足失望，羡慕，暴躁，满足，疲倦……情绪很多相近，复杂，叠加，这些有利于我们走进情绪世界，无聊慢慢增加会生气，生气没有解决会愤怒，愤怒没有解决会暴躁，第一个游戏：多和孩子探讨情绪词汇，看书时也是打开五感和感受力的方式。眼睛，嘴巴，眉毛，拳肌，身体会发生变化，声音会有高低乱快慢，尖哑等，肢体动作，不同级别，识别情绪，否则会说出后悔的话，做让人后悔的事，冷静主要就是那几秒，情绪脑比例知道快速反应几秒。可以和孩子玩辨别游戏，我出你猜，回家准备卡片，画上情绪，欢喜，愤怒，哀伤，恐惧，爱，厌恶，惊讶，羞耻，跟孩子和家人一起玩，随便抽出一张卡片，这个人不能把词说出来，只能用非语言讯息变现，其他人猜他是什么情绪。
孩子会没有顾忌的做出来，通过微动作，微表情表达出来，可以的话，可以分享一下，这种情绪生活中见过吗？怎么处理的？还有更好的方法吗？引导孩子深入探索。
第二个游戏：画出你的情绪，自己可以先做一下，准备几个颜色的笔，不需要理性的思考，探讨为什么把手画成黑色，头画成蓝色，心画成红色。用不同的颜色代表不同的情绪，用颜色来表达感受，游戏的方式，有情绪时，先处理情绪，平静时在玩游戏进行练习。
二、我想到了什么？
1、孩子跟别人在一起乖，见到妈妈就很黏，什么原因呢？希望被看见，想得到关爱，因为跟妈妈的信任和放松。孩子在妈妈面前的释放。
2、画出你的情绪，这一点get到我了。
3、多和孩子探讨情绪词汇，看书时也是打开五感和感受力的方式。眼睛，嘴巴，眉毛，拳肌，身体会发生变化，声音会有高低乱快慢，尖哑等，肢体动作，不同级别，识别情绪。
三、我的下一步行动
1、当孩子有情绪的时候引导孩子把情绪画出来
