爱自己的三个方面1、与自己的身体好好相处，时刻感受自己身体的状态（振频，能量）2、与自己的情绪好好相处3、与自己的思维（念头、信念）好好相处。——张德芬

我来说自己的体会，关于情绪部分，就是之前学习之后有情绪来了，嗯？发火不对呀！压抑也不行啊！我怎么总有这种情绪呢？我怎么没进步呢？我怎么能没有这些情绪呢？现在，我好了一些，确实有一些情绪没有了，或者没那么强烈了，或者不容易出来了，原因是内心力量增强了，当我内心没有足够强的力量的时候，我是经常会有一些情绪的，每个人不同，比如我最常出现的情绪是：委屈。就是有个人说了我，评价我不好，我就觉得受了伤，一个原因是我的界限不清晰，一个原因是我的内在不稳定，还有一个原因是我的内在小孩没疗愈。所以我经常是委屈的，自己在那流泪，好像也在自责，我也认同了别人的批评，我确实不够好，这个认同是模式，不是内心真正能接纳自己不够好，我希望自己是好的，棒的，厉害的，别人谁也挑不出毛病的，就是我不接纳不够好的自己，当然要做到接纳，有很多的功课，我觉得不断学习，不断成长，给自己更多挑战是一个路径，在这个过程中，会多一些对自己的认可。也可以经常做一些练习，比如镜子练习，看着镜子里的自己跟自己说：我无条件的接纳我自己，爱我自己，哪怕我还不够好，我无条件的接纳我自己爱我自己，我正慢慢变得越来越好，我无条件的接纳我自己爱我自己，我会变得越来越好，我要无条件的接纳我自己爱我自己，我很好。当然，人生总会有不同时刻，激发出我们各种各样的情绪，不可能总是让自己没情绪，那恐怕得是开悟了的人，所以有情绪了怎么办？跟它呆在一起，接纳它，怎么接纳？回到自己的身体，与自己的身体连接，深呼吸，感受一下它，问问自己有什么感受，好吧，我心堵得慌了，我身体僵住了，它是什么样子的，试着看看能不能把它拿出来看看，它像个什么，从我里面把它拿出来，它多大，是流动还是静止的，揉搓一会儿[偷笑]跟它说，好吧！谢谢你来提醒我，那是我还没有认识到的自己，谢谢你让我看到它，这是我以后修炼的目标，方向，那个点。有情绪一定是有一些自己还没觉察到的潜意识发挥了它的作用，可能是内在创伤，过去的经历形成的，可能是一些固有的信念，而那些信念可能已经不合时宜了，但我们还没意识到。就是去探索，发现那个未知的自己。

跟情绪不同的，我们不是去接纳自己的念头，而是觉察、放下。特别是、尤其是：负向的念头，跟他们保持远远的距离，就是跟自己的头脑（意识）保持远远的距离。觉察是第一步，意识到我有一个让自己感觉不好的念头来了，这一步最难，因为太快了，我们的自动反应太快了，通常是还没来的及反应，就已经跟一个又一个念头纠缠在一起，跑远了，但其实我们要稳定在这儿，要像孙悟空一样，把自己“定”在那，魂儿从身体里出来，看看那个不动的人儿，他有什么念头了，有什么反应了，有什么情绪了，有什么行为了，告诉他，只是天上飘过来一朵乌云，没什么。放过那些念头，有不好的念头来了，告诉自己那只是个想法而已，不是真的。不用总是用负面的想法暗示自己，否则，潜意识会照你的意思把那个变成真的！[呲牙]我真的没有开玩笑！有负面的念头来了，哦，它来了，让它走就好，让它走就好！就像天上的一片云彩，它来，还会走的。如果你跟它纠缠，它就会衍生出一大堆更多更多念头，从而把你带走，“我最近总是掉头发，我是不是得病了？我要是得了病，怎么办？我上哪治？好治吗？不是难治的病吧？要是难治的病怎么办？没那么多钱怎么办？找不到好医生怎么办？挂不上号住不了院怎么办？”还有好多，会一连串想下去，并且，请发现，我们总会往坏的方面想，因为如果我们不往坏的方面想，我们一开始就不会由掉头发想到得病啊！然后我们会越想越坏，直至阴霾笼罩了自己，变得没力气，什么事儿都干不下去，能量极低。我们的头脑就是这样设置的，每个人都会这样，所以不用因为有这样的模式就烦恼，我们都一样，不同的是你可以怎样做，对那个负面的念头说：好的，我知道了，再见！对于他人的评判，我们也一样，就是有人说：你太差了！你不行啊！你水平不咋地呀！这个时候我们告诉他说：好的，知道了，再见！而不是就直接认同他，因为我们有对自己的认知，我自己几斤几两自己清楚，我们的好坏，价值，不是交给别人来评判的。并且其实我们内心里都相信自己是很好的，是可以最终成功的。有一个故事：一个孩子小学，初中，高中成绩都很差，后来工作、做生意也不行，按照之前的事实来看，我们是不是要告诉这个人，你太差劲了，你是个笨蛋，你以后也不会有什么作为，别白费劲了，好好歇歇玩玩吧。但其实，马云就是这个样子的，学习不好，长得难看，做生意也不行，即便这些让他之前的人生看起来失败，很不成功，但不妨碍他最终创立阿里巴巴，坐拥非凡财富。从始至终马云的内心一定有这个信念：我一定会成为很厉害的人，很不错的自己！所以，我们的好坏，是不由别人来评判的。如果你还是觉得自己不够好，确实很差劲，那是你还没有认清自己的本性是本自具足的，你可以创造你想要的一切，现在的生活就是由你自己创造的。如果你一直依赖别人的评价才知道自己是否足够好，是否有价值，那么你还活在“我无”的阶段，请从现在开始，不断成长，不断努力，走到“有我”和“自我实现”的阶段，找到我是谁。但这并不是终级目的地，先到了再说吧。[偷笑]

由爱自己说到自我实现，后来的步骤全都需要爱自己，怎么爱？好好的善待自己的身体，好好的接纳自己的情绪，好好的放过自己的念头，然后，你内心会升起力量！