笔记：

到这里，你应该已经明白，自律是一项艰苦而复杂的任务，需要足够的勇气和判断力。你要以追求诚实为己任，也需要隐瞒部分事实和真相。你既要承担责任，也要拒绝不该承担的责任。你既要学会推迟满足感，先苦后甜，把眼光放远，同时又要尽可能过好当前的生活，让人生的快乐多于痛苦，换句话说，自律本身要把持得当，我称之为“保持平衡”，这也是自律的第四条原则。

保持平衡，意味着确立富有弹性的约束机制。不防以生气为例，当我们生理或者心理受到侵犯的时候，生气是一种必不可少的反击方式。从来不生气的人，注定终身遭受欺凌和压制。直至被摧毁和消灭。必要时候的生气，可以使我们更好地生存。另一方面，我们受到侵犯，不见得是侵犯者对我们怀有敌意。有时候，即使他们真的有意为之，我们也要适当约束情绪，因为正面的冲突只会使处境更加不利。大脑的高级中栓--判断力，必须约束低级中栓--情绪。在这个复杂多变的世界里，要想人生顺遂，我们不但要有生气的能力，还要具备克制脾气的能力。我们要善于以不同的方式，恰当地表达生气的情绪：有时需要委婉，有时需要心平气和，有时不妨火冒三丈。表达生气，还需要注意时机和场合。我们必须建立一套灵活的情绪系统，提高自己的“情商”。想当多的人直到青年乃至中年时期，才能掌握如何生气的本领，而有些人一辈子都没有学会如何生气。

不少人在不同程度上，缺少灵活的情绪反馈系统，我曾经接待过一位30岁的女患者，经过治疗，他意识到在跟她交往的男人中，有的绝不可以进入她的家门，有的可以进入她的客厅，但不能进入她的卧室，有的则可以进入她的卧室，而当这种系统似乎没有效果时。她就不再让任何男人进入她的家门。这样一来，她就只能活在痛苦和忧郁中，要么是极端的孤立，要么是卑劣的滥交。再比如通过治疗，她解决了回信的问题。过去，她对于收到的每一份礼物，每一次邀请，她都觉得需要写一封字斟句酌的感谢信，而且要亲手完成，她当然无法承受如此大的负担，最终，她要么一封感谢信也不回，要么拒绝所有的礼物和邀请。经过治疗，她惊奇地发现：对于有些礼物和邀请，她不需要写感谢信，即使需要，一封简短的感谢信就足够了。

要让心智成熟，就得在彼此冲突得需要、目标、责任之间保持微妙的平衡，这就要求我们不断地自我调整。保持平衡的最高原则就是“放弃”。

经过人生旅途的急转弯时，都必须放弃某些快乐。放弃属于自己的某一部分，除非永远停留再原地。中止生命之旅，否则这样的放弃是不可避免的，

想当多的人都没有选择放弃，他们不想经受放弃的痛苦。诚然，放弃可能带来不小的痛苦，这种痛苦的程度取决于我们所放弃的东西的规模，小规模的放弃并不会带来太大的痛苦。但放弃固有的人格，放弃根深蒂固的意识形态和行为模式，其痛苦之大可想而知。一个人要想有所作为，在人生的旅途上不断迈进，就必须要进行大规模的放弃。

感悟：

弹性的约束机制，与曾奇峰《僵硬的自我边界》差不多，就是要象征性地释放敌意，也要避免关系过近带来的危险。