最近刷小红书看到一些博主发自己减肥前后对比，不管是身材、外貌、精气神还有气质，前后真的是判若两人。
每次看到，心里都非常不服气，她那样都能减下来，凭什么我不行。
于是暗暗计算，一天减0.5公斤，元旦之前肯定能瘦到2位数。
事情有这么简单就好了。
经常减肥的朋友都知道，这种雄心壮志只是停留在看完小红书后的2小时内。
第二天趁着还有兴奋度，尝试了跳操、或跑步、或瑜伽。45分钟之后，这个计划的热度就从99降到60，不到一周就偃旗息鼓，彻底忘却自己立下的志。
大多数人的计划，不管是减肥也好，阅读、写作等等都逃不过这个结局。
由此可以看出来，没有意志力这个事情，是普遍的现象，因为吃苦，本身就是逆人性的。
从远古时代起，人的大脑就自动抵制高耗能的行为，只要可能，它一定选择轻松、容易、享乐、快捷的事。
如果是这样，意志力不足的人就永远没有机会挑战一个目标并且成功吗？
不是的，至少，有两点我们可以尝试一下。
1 目标订小一点
一次，有人采访《武林外传》的编剧宁财神，问他：
“你是怎么写出这么牛的神剧本的?”
宁财神说:
每集我都觉得烂透了。不过不管多烂，我告诉自己每天至少写一页，这样我就咬牙写完了50集。”
我想宁财神应该看过《福格行为模型》，B.J.福格博士在书中提出驱动人类所有行为有3个关键要素动机、能力和提示。
也就是说，当你有足够强烈的动机，又有行为的能力，并且在一个有提醒你做这个动作的情形下，你就会自然地去做行动。（具体可以看这篇XX）
其中，为了让行为能够持续，形成习惯，我们必须让这个“能力”，即行为，简单到随时顺便都能做。
就好像宁财神，他没有想着自己要去写一个80多集的电视剧，不但要卖出去，收视率还要叫好--如果是这样的话，恐怕他前思后想之后就不会提笔了。
相反，他告诉自己说，不管写多烂，每天写一页就可以了。
就这么简单。
但是正是这么简单，宁财神毫无心理负担地写出了一部经久不衰的古装武侠喜剧。
这让我想到古典老师说的：
（目标）要定得小一点，小到不能再小，小到你完全自主，小到你毫不费力掌控，小到你不会在任何人面前失败。
只要目标清晰，即便目标再小，只要去做，就对了。
2 坚持去做久一点
很多人都对这样一幅漫画有印象。
一个人在一块地上挖水井，现在一个地方挖下去1米，没看到水，换一个地方，在挖2米，没看到水，又换一个地方。
结果就是一片土地上布满了深浅不一的坑，最深的坑离地下水源不到几十公分。
然而这个人又气又累，认定自己脚下没有水源，气鼓鼓地扛着铲子离开去找能挖到水的地方了。
但是，即便换了地方，他又能有多大机会打到水井呢？
很多人看到这幅图都为这个人感到惋惜：如果再坚持一下，他就能喝到水了。
惋惜他人很容易，但是在现实生活中，有多少人守着水源不自知，而是不断地出发再寻找。
结果就永远靠近不了目标。
不能坚持，不光是意志力的问题，同样也是因为“效益滞后性”的存在。
所谓“效益滞后性”，指的是“当付出不能很快看到结果，我们就会倾向于怀疑和放弃”。
由此我们就明白了，为什么很多时候就算目标再好，动机再强烈，我们也难以抵抗“放弃”的诱惑。
不过，恰恰是因为大多数人都容易放弃，那老天是不是就更容易识别出那个一直在努力的你？
何况，当目标难度降低了，坚持的可能性也就增大了。
正如九边说的：坚持每天做一件“低目标”的事情，会让你达到很高的高度。
