面对昨天诸事不顺的情绪，我不像以往一样把它压下来。随着时间推移慢慢淡化，下次遇到同样的事情还是同样的反应。下午做了一场约练，咨询师比较有功力，干脆直接，总结归纳提炼能力特别强，在我叙述问题之后就让我自己梳理，共有几个困惑，今天最想选择哪个聊，就是123很清晰的条理，而且整场大的框架用的焦点解决咨询思路：是什么？有什么？怎么办？尤其是咨询到最后，让我找到再次面对这样的情景，给自己定一个心锚，提醒自己不再自我攻击。

儿子这周又找借口要回家，因为自己能理解到孩子暂时没能量去拓展自己的圈子，在他回家的问题上，我认为他想回就回，不想回更好。爱人昨天给儿子打电话，让儿子去新家开窗户通风，儿子不耐烦地答应，其实儿子已经决定回来，只不过爱人不知道，他也不告诉爸爸，至现在爱人还蒙在鼓里，我这次也不打算做传话筒，看看到底能发生什么。爱人要唠叨就让他唠叨去，那也是孩子回家要承受的代价，爱人唠叨我感到很烦需要我自己处理。

难得自己珍惜约练平台资源，不断梳理自己的卡点。难得孩子在我这里能表达自己最真实的想法。难得儿子又坚持上一周的班，并没有在上班的时候喊着要回来。难得这两天自己不舒服，爱人承担了每天两次的遛狗任务。难得我通过约练对爱人唠叨孩子自己烦躁的情绪有一点变化。难得不管闲忙，每天的读书分享一直在坚持。