夏天到了，你很想塑身，秀出美丽的身段，迷人的曲线。
可是有开始，没继续，常常半途而废，
为什么？
斯坦福大学说服技术研究实验室的主任福格博士构建了一个行为模型。
借助这套模型我们可以相对容易地了解人类行为背后的驱动因素。
福格认为，要使人们行动起来，三个要素必不可少。
第一，充分的动机；
第二，完成这一行为的能力；
第三，促使人们付诸行动的触发。
福格行为模型可以用公式来呈现，即B=MAT。
B代表行为，M代表动机，A代表能力，T代表触发。
要想使人们完成特定的行为，动机、能力、触发这三样缺一不可。1
否则，人们将无法跨过“行动线”，也就是说，不会实施某种行为。
我们用福格行为模型来解释一下塑身减肥失败的原因：
1、动机
你男朋友对你说没关系，你的身材很好了（虽然你自己不满意），不管你身材如何我都爱你（男朋友都这么说了，不减肥也没事吧？）
不是男人的话不可信，如果他讲实话，还有活路吗？
就这样你的动机就减少了一大半；不着急、无所谓；直到你发现男朋友的眼睛离不开好身材的妖精时，你才有了动力。
2、能力
每天的习惯，产生的阻力，远超过你的想像。习惯的力量是最强的，你要改变习惯就要有几倍的毅力，除非你有很强力的动机。
你要从微习惯开始，10倍好第一期的肖总，就做了一个“每天1000步”的项目，教你正确的跑步动作，除了一双跑鞋，你什么都不需要就可以开始起步。这样从1000步，走路开始，变成10000步的跑步，每个月还有全勤奖励，一个有温度的社群帮助了很多久坐的人养成了运动的习惯。
你的能力，有时需要别人的帮助养成你的能力和习惯。
3、触发
当你看到同事或闺蜜，经过几个月的努力，身材变得很有吸引力；或者单位的男同事不再像你有活力的身材时那样殷勤对你的时候，当有其他女孩子成为了新的单位宠儿时，你可能会有感而发，形成新的动力。触发点没有了，危机感没有了，你可能不会行动。
福格模型告诉我，动机、能力、触发，三者具备了，你才会有行动力。
让我们借助福格曾经引用的一个例子来解释一下该模型的原理。设想一个场景：你的手机响了，而你却没有接，这是为什么？
可能是因为手机放在包里，你一时间没找到。这个时候，你没有能力接电话，导致行动受阻。换句话说，你的能力被限制住了。
也许你以为对方是电话推销员，不想接听。动机不足导致你对来电置若罔闻。
也可能来电很重要，你也够得着手机，但是手机铃声被设置为静音了。这个时候，就算你有强烈的动机，并且能轻易接通电话，但还是没接上，因为你压根儿就没听见手机响。这就意味着，触发没有出现。
给自己一个真正的动机、培养自己的能力、强化你的触发点，才会让自己真正行动起来。
最后，再加一点：
持续的正向反馈，才会让你的行动坚持下去。
