主题是什么？昨晚被儿子搅动
事件是什么？今天一早潘环的觉察日记让我看到了昨晚自己的情绪。昨天下午给父亲安排好了住院，晚上回到家中，洗完澡跟随建英姐静心了半小时，我静心完后老婆接女儿下了课外班回家，晚饭没做从外面买了小吃，我和女儿、老婆在吃东西的时候儿子开始像以往一样要求我去跟他玩打仗的游戏，我耐心跟儿子表达了多次爸爸现在在吃饭，吃完饭去陪他玩，可是孩子真的等不及，不到片刻再次催我，我第二次有些情绪的对他表达，“爸爸刚才已经跟你表达过了，你越催爸爸就越不想快一点了，希望你有一些耐心让爸爸吃完”；儿子能听的懂，打了我两拳后便一边去玩了！可感觉不到一两分钟他再次跑过来命令我、催促我，本来自己为了父亲住院的事情这一天很紧张很辛苦，在医院看着父亲自暴自弃和意志低沉的状态心情就很沉重，回了家自己赶紧静心希望可以保持好稳定，看到家人回来后希望家人们可以关心问候一下父亲的情况，可是谁也没有一句关心的话，当被儿子一次次要求时我带着情绪将儿子推开，表示我对你这样很不开心，我不想陪你玩了，你别再烦我了！我很久没有用这样的语气跟儿子这样说过话了，儿子顿时不知所措了，撅着嘴站在原地委屈的想哭，我看到儿子的表情立刻意识到自己陷入情绪中了，当时自己很想补救刚才的错误，可是那股能量牢牢的把我控制住自己也不能道歉也不能前去拥抱儿子，老婆看到我的行为后将儿子抱了过去进行安慰，随后自己开始愧疚和自责，用跑回房间去睡觉的方式逃避了这次的情绪！
即时反应是什么？真烦人、我一次次跟你表达了还反复来要求我、胁迫我，我不想玩，我内在压抑了很多的情绪，你们有谁来满足我呢？
身体感受是什么？沉闷、空虚、无力
内在对话是什么？——每次见到我就迫不及待的要求我让我陪你玩，从来不顾及我在干什么，我不喜欢你那么急躁、不喜欢你那么好斗，我不喜欢你和爸爸一样的性格！！——爸爸心情很不好，你妈在一边看手机，你怎么不去让妈妈陪你玩？谁好说话就欺负谁是吗？——儿子爸爸特别想好好陪伴你，可是不知为什么陪着陪着就进入模式了，我现在不知道该怎么陪伴你才能给你一个美好的童年，我现在好自责啊！——每次满足你的各种要求后，爸爸对你提个要求希望晚上可以和爸爸一起睡时你每次都会拒绝我，你这样对我我很失望！
内在感受是什么？委屈、伤心、愤怒
有什么情绪伤痛被触动？这些年每次父亲患病，都是我跑前跑后照顾父亲，母亲和妹妹在照顾父亲方面一直不积极，他们不知道前些年我的血压对我身体的影响让我身心俱疲，强撑着一次次冲在最前面，我希望妈妈、妹妹以及家中的亲人们看到我的不容易，看到我背负了很多不属于我的责任，可是全家人都认为是应该的、是理所当然的，包括我自己也是这么认为的！最让我受不了的是父亲每次出院后不遵照医嘱吃药、打针、控制饮食，我每次回家帮父亲把一个月的药分好给他按顿放到小格子里，千叮咛万嘱咐最终的结果是父亲仍我行我素！父亲每次住院都会说到怕给我添麻烦，希望我不要对他这么关心，并多次表示如果瘫痪在床后没有了生活质量就不再治疗了类似的话，看似是体谅我，实际上让我感受到他的是自暴自弃和对生活的放弃，我只一直这么努力的在想尽办法希望走出困境，而你确用那样让我很感动的方式让我越来越关心你！我痛恨父亲、恨他这么年轻就这样自暴自弃、恨他不能控制自己的口欲，总是在严令禁止下去偷吃不能吃的食物，我恨他不能给到我正向的支持、不能为我和儿孙们树立一个好的榜样，我恨他性格懦弱、没有主见、没有毅力、没有自我！我恨他这些年一直生病这么拖累着我，我恨他从小到大各种满足我，让我一直到现在都不能做一个独立的自己！我恨我老婆对我家人的冷漠、我恨我女儿和儿子对爷爷奶奶的态度，我恨我自己的无能，恨自己活成了现在的样子，恨你们都看不到我、不理解我、不懂我！
发现自己有什么限制性信念？——你们不爱我的父母就是不爱我！——父母做不好孩子也一定做不好，父母做不好就是自私的行为、就是不爱我们！——我满足了你的期待你就要满足我的期待，否则就是欺骗我！
临在后发现事实和真相是什么？——自己昨天为父亲住院的事情忙前忙后的过程中希望家人们也都能主动给一些关心和支持，在得不到回应后感觉自己和父亲没有被重视！——自己内在有对父亲压抑的愤怒没有表达出来！自己把这些情绪发泄给了儿子！——自己内在还有很多钩子没有清理，生活中的各种事情都是来检验和帮助自己成长的！儿子那一刻其实就是神的化身，是来帮我回看自己、检视自己的！——我看到我一直没有放下对父母的控制，一直希望自己的努力能够掌控父母、掌控局面，但是事实真的是我不能改变任何人，我能做的只有改变自己！——父母一直在用他们的方式爱我、妹妹妹夫对我的要求有求必应，老婆一人带着女儿和儿子让我一直以来都没有后顾之忧，他们的爱一直都在！
可调整的选择和回应是什么？——不再对父亲有过多的要求，允许他做他想做的一切、相信他可以为自己的健康做出最好的选择、接纳已经发生无法改变的事实，不再去评判和指责！——晚上回家陪儿子做好沟通，消除隔阂！——及时觉察自己的情绪，时刻回到自己、做好自己能做的，学会爱惜自己，影响家人！
