我们作为社会中人，就离不开与他人有效沟通，如何进行有效沟通进行高质量谈话？那就离不开要提前做好准备，做一个有准备的人，书中的确为我们提供4个准备方法：2个热身+1个谈话简历+1个备用故事

     一、心理上的准备（热身）

    或者很多人说，我就是喜欢独处，独处让我更加轻松自在，同他人互动，让自己有压力，

   其实不用想得那么复杂，史蒂芬·享德尔的“10秒钟的关系”的简单互动，会让我们更加快乐。

    “10秒钟的关系”是设定每天同陌生人互动10秒钟，为日常谈话做好热身，养成对他人感兴趣的习惯，并增强自己的社交自信。

     实际的应用场景是什么？例如上班路上，遇到的陌生人，地铁上的人、乘电梯的人等，至少同一个打招呼“早上好”，再说说天气或说说对方外套等，就是要打开话题。

     或者中午吃饭，也同平时比较少沟通的同时进行沟通，打开不同的话题，晚上逛超市，遇到同时选同类的东西，搭讪一下，总之有不同的多与不同的陌生人沟通，让自己更容易找到不同的话题，让自己的更加自信同他人沟通。

      平时对于“10秒钟的关系”自己还是比较少用，都是喜欢在认识的人舒适区，看来还是要扩展，让自己同不同陌生人有更多不同的互动，养成对他人感兴趣的习惯，更加容易开展不同类型的社交。

     二、生理上的准备（热身）

     同他人沟通，离不开说话，而要提升谈话技巧，在生理上及日常可以练习就是“大声朗读”，当然不是简单日常朗读，朗读的过程要注意所读的表现出来的情绪、关注自己音调、注意措辞及吐字、语速，学会停顿。

     日常朗读，笑老师也说过作为日常要多练习的，而在提升高质量的谈话的基本功就涉及到平常对朗读，朗读过程的中要注意到情绪、音调、停顿、语速等，都是同他人沟通让对方更好了解自己所说，也关注对方所说的关注他的情绪等，了解到对方的意图，沟通才会更加顺畅。

     平常多点朗读，带着感情去朗读，带着目的去朗读，的确让你更加能体会到对方所说，为更加有效沟通打下基础。

      三、谈话简历

      准备一份自己的谈话简历，方便同他人介绍自己，特别第一次见面的，谈话简历包含你最有趣的事情、重要的成就、独特经历或对一些重要事情的看法，清楚自己谈话要点，平时可以继续演练，以便不时之需。

     谈话简历，让他人对你产生兴趣，过程可以不断更新。原来有时在一些新认识的伙伴，见他们介绍都很牛B，看来也是有准备自己的谈话简历有关，也是有写了自己人生故事，让他人更好认识自己，更容易让他人对你产生兴趣。

      四、备用故事

      故事是最容易吸引人，昨天在周日的读书会，有个伙伴分享过程中就讲了3个故事，让大家听的过程听的津津有味，故事让人与人的距离容易拉近。

     故事让对话更加焕发活力，故事包含承上启下、故事本身、你的看法、询问他人，询问他人，通过不同的问题，让他人产生共鸣。

     平常觉得同他人沟通，觉得无什么聊，特别是第一次见面的，其实也同你有无准备好故事有关，如果你有好几个备用故事，根据不同人的特点、不同场合讲不同故事，就更加容易同他人打开话题，让对方更容易对你所说有兴趣，更加有助于开展高质量的对话。

做一个有准备的人，让沟通更加容易，只是在平时多准备，做好2个热身+1个谈话简历+1个备用故事，让你同他人沟通更加顺畅。