除了身体的病痛和亲人离去的悲伤，你的所有痛苦都是你的价值观带给你的。

周六早晨，他睁开眼睛。

梦中见到了暗恋许久的她，他看向窗外，阳光透过清澈的玻璃，洒满半张床，天气真好。

他有个计划：有家刚开业的牛排店，口味超正，他决定约她一起去。

他起床刷牙洗脸，选衣服，吃早餐，动作一气呵成。

“万一她不喜欢吃牛排呢？”

他系鞋带的动作突然停了下来。

“她朋友圈发动态说最近减肥，油水不沾了”

“要不改成去素食餐厅？”

他扔下鞋子，回屋找之前的素食餐厅宣传单。

“不行，光吃饭太可惜了，去看电影吧”

“还没有开始交往，她应该不会同意去看电影”

“那就改成去玩剧本杀，这个她可能会比较感兴趣”

......

日暮西垂，月上柳梢，他恍然回过神来，发现一天已经这样过去了。

他盯着手上修修改改，做到一半的计划，捶头懊悔。

这已经是他第三次失去，踏出这一步的机会。

1、内耗：耗到最后，一无所有

在群体心理学中，有一个专有名词：【内耗效应】

内耗效应指的是在群体中，人们把社会或部门内部因不协调、或矛盾等造成的人力、物力等方面无谓的消耗而产生的负效应现象。

这种内耗效应对个人现象的解释同样十分精准，说白了，很多人会常常感到心理疲倦，就是因为能量更多的消耗在心理的摩擦上，而非对外的行动上。

知乎上有个热门话题：“为什么说有些人精神内耗很严重呢？”

网友@安晓亦的回答引起了很多人的共鸣：

想穿好看的衣服出门，要挣扎许久；

想在课堂上发言，要在心里挣扎无数回；

聚会时企图加入群聊，却一句话也插不上；

发个朋友圈、公众号要焦虑失眠一晚上。

内耗的人就像一辆加满油的保时捷，准备出发时，却同时踩着刹车和油门，轮胎在原地疯狂旋转，摩擦，起火，冒烟，等到油箱耗到只剩30%，才缓缓放开刹车，拖着磨损殆尽的轮胎和疲惫不堪的发动机，驶出车库。

习惯内耗的人一般高度敏感，很在乎别人对自己的态度和看法。做事犹豫不决，不敢决断，容易被他人话语影响情绪，导致情绪低落，起伏不定。而且这样下去的后果就是，常常把自己搞得很累，最终厌恶自己。

厌恶自己，本质上，厌恶的是距离心中完美形象相差甚远的自己。

2、想，都是问题；做，才是答案。

真正让你觉得累的是这些未知的情绪内耗，而真正能帮助你进步的是你的行动力。

《财富自由之路》里李笑来在谈及如何进入一门新的领域时说，在掌握了最少必要知识后，你剩下需要做的就是一件事：开始做。

不做，你就永远不会开始，只有上路了，你才能不断修正你的价值观和方法论。

你才会渐渐发现，你所预想的那么多情况中，有多少想象是荒诞。

可是为什么我们一直在做事，却还是感到焦虑与疲惫？

大多数情况下，是因为对未来考虑太多导致精神内耗严重。长此以往，身上背负的行囊就会越来越沉，未来也不会如愿所至。

90岁心理医生恒子奶奶，写了一本生活哲思小书《人间值得》，书里都是简朴的人生感言，读起来却醍醐灌顶，她也被一众读者称为宝藏奶奶。

恒子奶奶认为：“忧虑未来于事无补，谁也无法预料未来。”

她年轻的时候憧憬着一个幸福的家庭生活，结果嫁给了一个不顾家的酒鬼，只好一边做着繁重的工作，一边抚养着嗷嗷待哺的小孩，一边还有做不完的家务。

但恒子还是该吃就吃，该睡就睡，好好对待生活。在她的身上，看不到任何执念。

一旦执念太深，就会有怨念。有了怨念，等待你的，只会是万丈深渊，无法自拔。前方的光明前途，会瞬间变成森罗地狱。

3、真正厉害的人，都是“反内耗”体质

小时候看动画片，主人公每次面对强大的敌人时，要解决的第一件事都是要战胜自己，《圣斗士星矢》是这样，《虹猫蓝兔七侠传》是这样，《围棋少年》也是这样。

小时候不懂，整天战胜自己战个屁，直接上去干啊！

长大后才发现，原来能无所顾忌、倾尽全力去行动，真是一件无比艰难的事情。

大多数时候，我们都需要先说服自己，挺过自己内心的这一关。

英国国民级心理咨询书《蛤蟆先生去看心理医生》里说：

“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”

一个人最大的内耗，就是不放过自己。

那些真正厉害的人，也并不是没有烦恼，只是他们能够将这些左右互搏甚至一团乱麻的想法给暂时搁置，从中选中性价比最高的一个想法去付诸行动。

能同时保有两种完全相反的观念，还能正常行事，这是第一流智慧的标志。

总结

除了自己的苦痛和亲人离去的悲伤，你的所有痛苦都是你的价值观带给你的。

那些睿智的人，知道生活中哪些是真正重要的事情，懂得把时间和精力专注在重要的事上。

将军赶路，不打小鬼。

不要想太多，干就完了。