一、挣扎中的拖延者：恐惧在争夺战中失败

1. 争夺控制权

（1） 对掌控感十分敏感的人而言，拖延是获取掌控感的一种方式

（2）拖延战斗的典型做法

- 规则不废不立：抗拒规则

- 弱势者的权力：通过拖延来对付上级

- 让我清净点：利用拖延抵制侵犯从而获得安全感

- 与时间竞赛：利用拖延增强一个人的冒险刺激

- 报复的滋味：拖延可以带来复仇的快感

- 终极之战：与现实对抗

2. 个体独立性

拖延也是为自我价值感和自我尊重而战。

自我价值感=能力（具有独立性，反对控制）

                  =表现（通过拖延，“我”说了算）

3. 防卫的哲学

（1）世界不可预知

（2）他若强势，我必软弱

（3）合作相当于投降

4. 征战的根源

很多对被控制比较敏感的拖延者，都是成长在一个不鼓励自主把握生活的环境中。

二、心理舒适区：对亲近与疏远的恐惧

拖延能够调节与他人的亲疏关系。

1. 恐惧疏远

一种来自于焦虑的内心需求，缺乏自我完整感，对自己的独立自主性持怀疑态度。

2. 恐惧亲近 

拖延可以用户保护你的利益不被他人侵占。

三、拖延时钟

很多拖延者生活在主观时间和客观时间的冲突之中。拖延者对于时间的感知往往与他们处的人生阶段不相符合。

亲子关系的好坏对孩子的时间态度有重大影响。

1. 客观时间

由钟表和日历来衡量，不可更改。

2. 主观时间

人们对时间的独特感觉，不可量化，也无从比较。

3. 事件时间

主观时间的变体，围绕着一件事的发生、发展而定位你的时间感。

4. 成熟时间

承认和接受客观和主观两种时间，并有能力在两者之间有弹性、自然地过度和变换。