1106MY SON:今天周六在家做饭，我把冷冻的烤肠与包菜放在一起煮，并多放了一点调味品，味道自然好。吃的东西虽然简单，但我感觉不错。把读高中时的生活想一想，现在的生活真地像过年。当年吃上几片肉都难，如今是整根烤肠，还有什么不满足的呢？人要知足，尤其物质上要知足，地球上还有不少人没饭吃，我说的是不是事实？在你小时候，我讲这话，你不相信。你看某国也不都是富人吧，穷富差距哪个地方都存在。
再把国立西南联合大学的学生想想，他们在战乱纷飞的条件下是如何求学的呢？湘西王陈渠珍带领一百多人穿越青藏高原，天寒地冻，差点命殒高原……从文学或历史中，我们也能体悟到当下生活实在太好。
晚饭后信手翻看报纸，那张图片（《多做提肛运动 如厕控制时间》）就是开卷所得。此外我的脑洞似乎大开：最近学院动员我们申报的课题是“共同富裕”，我想这个与我沾不上边，因为与经济有关，但是扫了一眼报纸后，灵感乍现，才知“共同富裕”不仅指物质，还包含精神。大脑中自然蹦出一个课题名《讲好中国警察故事 实现共同精神富裕》。如果我不看报，会受到如此启发么？说明读书看报必不可少，同时也说明思维多么重要。
夜练并没有缺席，哪怕外面风大。明天又要降温，降到2至4度，大风是降风的前兆。运动结束后顺便购了两个白萝卜，还有一根大葱，只花了5元5角。
1107今天周日，又是立冬之日，表明冬天不声不响地来了。天气冷了，我依然起早，你都看到了吧！没有什么困难能把我吓倒或吓退，这就是“双十一张友文”的与众不同之处。手机闹铃强行把我唤醒，外面的雨声，听得真真切切，我如果这么想：天冷了，外面又在下雨，不能外出晨练，那就多睡一会儿吧。事实上我不是这么思考的；人生苦短，现在享了舒服，以后怎么办。人活着一定要有危机意识，“居安思危、戒奢以俭（魏徵 ）”，晚景才不至于悲苦无告。有时看到一些老人天黑后才拖着摆摊的家什“下班”。对此，我爱莫能助，只能对他们的生活表示深深的同情。
因为雨不能外出，遂在家中做俯卧撑，分两组：一组40个，两组就是80个，计划课间操时再做80个，一天150个的任务就完成了，一点也不累，关键是勤于动手（作）。如果一坨懒肉摊在椅子上不愿（想）动就不行。人要给自己定目标，还要想办法完成；长期坚持，不仅可健身，还可强心。
“双十一张友文”在武汉播报（53）：人助者天助之（写给儿子的第五封信）
早餐是全麦面包，并配上一碗加糖的麦片。这几天大便不畅，从昨天开始多吃了几片全麦面包，到了下午，大便开始欢畅，蛮见效哦。吃早餐时还想起在北京鲁迅文学院脱产学习的日子……多么幸福！湖北警官学院为何只有我一个人呢？如果我不努力，这样的好事会落在我的头上么？“越努力越幸运”，此言不虚。在那里7时食堂才开门，我准点到达，早餐可选的余地很大；如果起晚了，想吃的东西就没有了。这个道理许多人知晓，但他们却做不到早起。
