运动：早上热身运动半小时，瑜伽十多分钟。晚上在家里慢跑半小时，伸拉10分钟，热身运动半小时。

饮食：早饭煮土豆250克，加半斤西芹炒半斤胡萝卜的三分之一。自制红薯干50克。午饭煮土豆250克，西芹炒胡萝卜的三分之一，下午吃了80克红薯干。晚饭200克煮土豆和剩的西芹炒胡萝卜。

体重：早上起来64.9。晚上体重65.3。

可能是因为吃多了？体重又不降反增了！明天把饮食改改？看看情况！今天外面下雨也不想跑步，想休息休息！但是感觉今天能可能吃的有点多？所以又在家里跑了半个小时，还以为没汗，跑完摸摸额头已经是一层细汗了。说实在的顶多每顿只能算5分饱，都还想吃我自己被控制了。

还有就是热量问题，我的基础代谢应该是1300左右！外加我的运动量怎么算一天最起码都能算500。而土豆700克热量560。红薯干最多算500。西芹热量100克17大卡，胡萝卜热量100克32大卡！胡萝卜和西芹个半斤加起来130最多了。用了一点点油炒的，然后放了点生抽入味。所以这道菜算200差不多了。热量最多也就1260，连我的基础代谢都没达到，更别说我的运动消耗的500左右的大卡了？

按道理没有理由会只涨不减啊？我以前专门看过一个人的视频，人家把热量算的死死，什么汉堡可乐，炸鸡翅都吃。还不运动…别人一样每天体重在下降！只要不超过自己基础代谢就行！搞不懂啊？别人是专业的，算了不纠结这个了！我想明天要不要改改食补？还是按热量算着去吃？算了明天稍微改改主食好了！看看情况再说…搞不好又要卡65附近好些天。想多烦多明天继续按自己的想法吃！相信绝对会瘦下来的，自制红薯干也吃完了，明天热量应该不会那么高了！

开开心心，快快乐乐过好每一天，认认真真的享受每顿饭！对自己好点！明天继续…