【题记】终于跑到了3000天，每天8公里在朋友圈里励志别人，也在鼓励自己，也想把每天一边跑步一边思考的想法写下来，把遇到的挣扎和艰难记录下来，与考研路上的同学分享，也同健跑路上的跑友共勉。
2025年11月8日，打卡9公里，配速450。
要出差，提前一晚依旧做好心理建设，还是要六点多坚持跑步，因为有绝美的深秋风景。
早上起来，微微雨，斗争了一下，继续出门，管不住嘴，但是可以迈开腿。
每年的秋天，总是一路迷人的景色，尤其是咱大淮安的月季公园、里运河、钵池山等等。
深秋的景色具有独特的魅力，在这样的环境中坚持跑步，不仅能享受自然之美，还能收获诸多身体和心理上的益处，晨跑时能沉浸式感受季节更替，舒缓压力。
路线是自选的，从家出发，到月季公园再转到里运河，潇潇秋风，微微细雨，晨跑时见天边朝霞、满地落叶，便知诗中“碧云天，黄叶地” 的实景之美，山光水色与秋意交融，壮阔又含清寂。
月季公园的地面上很多金黄色的落叶，踩上去松软的感觉，很是惬意。
雨不大，听落叶沙沙、秋风拂面，仿佛是大自然在演奏一首轻柔的乐曲，便能体会诗中深秋的清寂之美。
月季公园里的风景很好，很多种植物，很多种交错的颜色，一边跑一边欣赏。
确实，深秋是树叶变色的季节，枫叶渐红，银杏叶转黄，梧桐叶则呈现出深浅不一的褐色，各种颜色交织在一起，构成了一幅绚丽多彩的画卷。
从月季公园转到里运河，已经适应了微微细雨的感受，幸好今天的气温还可以，尽管已经是立冬了，但是气温16度左右，跑了就热了，也很舒服。
里运河文创设立了很多小帆船，橘黄色的船舱上书写着很多“鸡汤文字”，最喜欢这句“把心事丢进里运河底”，不正是爱生活的一种表现么？
今天下雨，跑步的人不多，氛围宁静，微微雨形成了一片薄雾，柔和而温暖，营造出一种朦胧而梦幻的氛围。
呼吸匀称，脚步交替，深秋天气寒冷，离开温暖的被窝去跑步需要克服更大的困难，每一次坚持都是对意志力的锤炼，能培养自律精神和战胜自我的信心。
这也能缓解深秋易有的低落情绪，开启一天的高效状态，让自己能量满满地投入到新的一天战斗，毕竟今天高铁转乘，跨省学习，也是一种再学习和提升。
当然，秋天晨跑，也要注意身体保暖，通过9公里的跑步，浑身热气腾腾，也增强身体耐受力，低温环境能刺激身体自动调节体温，在寒冷环境中，身体为维持体温会消耗更多能量，同等强度和时间下，深秋跑步消耗的热量比温暖环境中更高，提升免疫力和抗寒能力，减少秋冬感冒风险。
印象当中，我感冒的次数在坚持跑步之后要明显少了很多，整个人的状态也变得饱满和充实，调节了一些负面情绪，缓解了部分焦虑和压力，很多事想想也就算了，没有就没有，一切都是身体健康第一位，也提升了抗打压能力。
感受生活，体悟人生，在深秋的景色中跑步，能让人沉浸式感受季节更替，与自然建立更紧密的联系，养成不轻易放弃的好习惯。
人生就是一场马拉松，去体验，能体验，体验好，选择这一项看似“孤独”的跑步，其实真的可以充分疗愈自己，让自己找到了自己，一切都会好，雨会停，太阳终究会出来！
文末，口号再次温习一下：我是行动派，考研助力跑，健康益起来！
