我们都有意图想去改变我们的“坏”习惯和模式。
但都没有成功！
为什么？
因为，尽管我们的理性和有意识头脑知道它们是不健康的，很想把它们改变，但是，我们的非理性和无意识头脑有其他的想法。这都是我们所不能触及的，因为它们是无意识。
所以，尽管你是有意识地努力戒烟或者在早上提前起床，如果你发现你不断破坏那个意图，那么你要留意，那是你的无意识头脑在作祟。
首先要承认有一部分的我不想去改变，它没有意识的，所以它一定是我无意识头脑里面的一部分，而这部分很明显地有它自己很好的一套理由。很重要的一点是不要去判断或谴责这部分，因为这样做只会阻碍你去实行这个目的。
这部分不是你的敌人，它只是想保护你的习惯，或者帮你得到一些你需要的东西。而且，除非你能明白这是头脑的机制创造了那些需要，否则你将永远无法去除这些习惯。或者，在强大的意志力之下你做到了，但无意识还是会另寻一个新习惯的。
所以，如果你放弃吸烟而不理解吸烟填补了你的空洞，你会以暴食来填塞这个空隙，或者以其他行为来慰藉！除非你理解在你行为背后的无意识意图，否则你没办法丢掉它。承认你有一个部分即你的无意识头脑不想放下这些习惯，下一步要做的，就是跟这个部分对话。非常尊重和充满爱心地问它：为什么你要抓住这个习惯？它对我有什么用，或试图保护我些什么？然后等待内心深处的回答。这回答可能是一些词组、画像或感受。
你也许会惊讶于你的无意识的回应。你的习惯可能是保护你，不使你觉得没有安全感，这感觉可能曾经在你脆弱的童年出现过。也可能是你无意识地把一些习惯和自由连结了——你开始吸烟可能是因为它象征叛逆，或它给予你空间、或需要的休息（头痛和偏头痛）……你的习惯可能保护你免于感到孤单或无能为力、被拒绝或犯错！
曾经我发现自己纠缠在一个关系里面，这习惯无益于我，更莫说带给我什么滋养了。我的理性头脑已准备好说再见。但我不断感觉我被拉回去，想去相信那个人的承诺，他这一次一定会改变过来的，我是他生命中最重要的女人，另一个女人对他而言仅仅是逢场作戏（顺带一提，一段他没有真正想去终结的逢场作戏）。我的经验告诉我他不会变得不同，但我不得不承认我的无意识部分，反对所有的理智。
我让自己坐下来，问我的无意识为什么要死命地把我抓回到这个灾难里面。我面对着墙，不断地问这个问题，尊重地等待响应，当中没有任何偏见，而我得到的答复令我非常吃惊！我听到我自己说：“如果我不在这关系中，我无法感觉完整。我觉得自己是一个失败的女人，因为我留不住一个男人。”这个肯定是无意识的想法！
理性让我知道，在遇到这个男人之前我是快乐的，我会再一次快乐起来——在这个男人之后。我知道世界上还有其他男人，但我的无意识头脑携带着一个女人的制约，一个几百年以来的制约，那就是，当我们被需要的时候我们才有价值，我们的存在依靠男人的保护。
一旦意识到这点，我可以告诉我的无意识，这只是旧时的制约、旧时的恐惧，我能够活下去，即使单独一个人。然后充满爱地对自己说，我是一个完美的女人。这样之后，我内在有些地方放松了。我也终于能够停止，被别人抛掷出来的钓饵吸引！
你可以试试把它应用在你的习惯上。
性格模式只是习惯
和行为上的习惯一样，我们都有性格上的习惯或模式。我们判断事物的方式、对生命和状况的态度，皆可以成为一种习惯。也许是不知不觉中从我们的父母那里承接而来，而且从不怀疑也不会以客观的态度去思考。悲观主义是一个很好的例子——美好的事物只属于别人，从来不会在你身上发生。或者做一个受害者、一个完美主义者或一个支配狂。
我们不认为这些是习惯，但它们是习惯。毕竟，你不是天生就有这些观念的，对吗？所以，这些习惯一定是你从某处捡回来的。明白这一点对我们很重要，因为你知道你能够把它们丢掉，它们不是你的本质。
它们成为你的习惯可能是因为在你生命中的某段时间你需要它们，它们能给予你某种保护。
举例来说，做一个悲观者保护你免于失望。
优柔寡断保护你免于承担后果，以及由于错误决定而遭受被批评的风险。
完美主义免于被挑剔。
自视过高甚至爱好挖苦别人，保护你免于被羞辱或感觉弱小。
掌控每件事情，隐藏你的脆弱，保护你免于被嘲笑以及感觉无能为力。
把时间挤得满满的防止你感到空虚，也许是孤独感。
取悦别人使你感觉被需要，保护你免遭拒绝的恐惧或感觉自己没用。
严肃保护你免被取笑，或者让别人对你更认真和聆听你说话。
帮助他人保护你免于发现自己也需要被拯救，等等。
从你最不复杂的习惯开始。
对自己承认，你一部分的无意识头脑连结着这个习惯，而且想保持它，尽管你的有意识头脑想去改变。
然后承认是无意识的部分在尝试帮助你。友善地承认它，它是你的朋友不是敌人，它只是觉得这习惯能够帮助你。带着感恩的心，尊重地和它对话。问它：你想以这个习惯为我做些什么，或保护我什么？
然后耐心等待，不要聆听快速的回答，因为那是你的有意识头脑。等待你内在涌出的响应，这个回答也许是词组，或者是图像，甚至是一些感受。你只需要敞开心扉，做好准备等待它出现。这不是一个限时的智力抢答节目。
也许你会发现这个习惯能帮助你感到权威，甚至支配一切；或者帮助你避免去应付不好处理的问题，好让你留守在安全和没有竞争的位置上；也许它是保护你免于感觉痛苦、恐惧，或空虚。
当你探索到更深层，注意一下你所处的年龄阶段。你会发现，这些在保护着你的习惯，它不让你去触碰的不愉快的感觉，包括你的无助感、不满足、被拒绝的恐惧、孤独等，其实都是你儿时的感觉——你曾经历的童年。
这允许你的有意识头脑知觉到，你的习惯在无意识之中为你做了什么——它带给你的好处。
然后你可以看看它的不利之处——你为这些习惯付出了什么代价。也许它使你失去身边的朋友，失去爱，让你感觉与世隔绝和悲伤，甚至让你感觉身体紧缩而不适；也许它限制了你的自发性表达；也许它缺乏滋养和成就感。
把利弊逐一列出，那么这些习惯牵涉到什么，你会看得很清楚。然后你可以做选择，如果好处比坏处多，你可以保持这个习惯。但你将会有意识地使用它，当你真的需要它时，而不是被习惯无意识地使用你！
假如你看到坏处多于好处，你把它看得清清楚楚，你根本不需要做任何事，这个习惯将会自动剥落，就好像把你的手放在火里一样。一旦你领悟到那个行为是有害的，你根本不需要去丢弃它，它会自动消失——你再也不会做这件事。
然后你可以找寻替代方法，从中拾回至今你还认为你需要的好处。而这个替代方法，将会对你更有帮助。
举例来说，如果你需要更多自信，你可以开始记忆那些你觉得自己做得很好而且让你满意的事情。所有的成就，所有你完成了的事情，无论它们多么微小，把它们记录下来。想象你的父母为你而骄傲，即使他们从没有表现出来。
不要让你的无意识头脑以轻蔑的评语来妨碍你，“那不算数”“这不代表什么”或“这帮不了我”，知觉这是头脑，继续前进。
如果你需要感受更多的爱或接受，记起那些爱你的人——回忆你被某人欣赏的情景，在你生命中的所有角落搜寻，忆起那些建设性的片刻，头脑总是把它们遗忘。头脑，就我们现在所知，宁愿把注意力放在错误的事情上。所以，你必须尽力去改变它的焦点。
开始供给自己你所需要的，这样你便不必再继续使用你无意识的习惯。
如果你发现你的无意识习惯又蹑手蹑脚地窜回来了（毕竟，你曾经带着它走过不少生命的岁月，它可能不会立即消失），你便对自己说：“停，这是一个旧习惯。它和真实生活中的我毫无关系。”
这样做可以干扰习惯模式，然后立即做一些完全不同的事，把头脑搞混乱，这将会拨出空间让你去改变旧习惯。举个例子，如果你的旧习惯如沮丧或无精打采再次出现，你可以跳进浴室一边淋浴一边唱歌，你甚至可以想象这个旧习惯被冲洗掉。当头发被冲洗时，我的头皮享受了一个很舒服的按摩，这完全改变了我的能量，即使只是让清水滑过我的头皮，这对我也是有帮助的。
如果愤怒产生，你可以播放音乐并且疯狂地跳舞，或者去长跑，又或者只是做一些深呼吸。当你的旧习惯出现时，去做一些你平时不会做的事，可以帮助你分散头脑的注意力——这将会扰乱习惯的常规。
但小心不要制造新的习惯！假如你在每次伤心的时候都淋浴，你的头脑会认为，我在淋浴，所以我必须变得伤心，于是把淋浴和悲伤连结起来了。继续做些新的事情来改变你的能量。
变得更有创造力！它是另一个非常好的方法，把主权从头脑那里夺回来并且归还给你。
记住，即使它们顽固地紧盯住，你也绝对不要因为你的习惯而判断你自己。因为这样你会错过整个要点。假如你判断，你将无法看清楚整个机制的运作，你的习惯是无意识的，而你的无意识有它自己的原因。找出来——与你的无意识保持沟通，直至你完全整合。
