一.觉察日记
（一）事件:几天的外出学习让我有很大的收获。所见所闻所感印在心中。我们所学习的最重要的是思维，思维变了一切都会变，拆掉思维的墙是重生的开始。
（二）我的反应和应对：回顾总结这几日所见所闻。
（三）感受：新奇，兴奋，开心
（四）想法：学习知识后，与实践相结合才会有用，才会发生改变。
（五）期待：
1.自己对别人的期待：无
2.别人对自己的期待：无
3.自己对自己的期待：通过学习，吸收消化变成自己的。
（六）我深层的需要：能力
（七）我的模式：多交流，多学习，多思考
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：学以致用
（九）生命力：向上
三禅：吃饭！喘气！走路
（一）食禅：今晨吃饭一样一点，量，品种多，8分饱，中餐盒饭，晚餐麻辣烫，吃了不少，外面的饭也不大好吃，完全可以吃饱。感恩食物滋养我身心。
（二）行禅：走路不多，觉得有力量。
（三）呼吸禅：进行中
感恩：感恩同事的睿智，交流中让我涨知识，有很多好的做法可借鉴。感恩孩子奶奶尽心带孩子，让我安心。感恩孩子积极主动敢于与老师谈，讲出自己的想法来，慢慢适应学习生活，为她点赞！感恩自己回来后又陪孩子去吃了饭并陪她去跳舞，开心。感恩父母对我的关心与惦记。感恩所有老师们的付出。
内在小孩：心平气和对待自己与家人，正走在探索路上，允许自己选择，关注过程，结果随缘，把所选变成正确的，用心去做就好！
