在工作上，发生这么一件事情，我刚解决完群里的一个问题，另外一个同事来找我说另外一件事情，虽然我眼睛看到了消息内容，但我脑子里就着上一个问题回答了这件事情。恰好两件事都有相同的关键词。
回复完再看了 2 秒，反应过来赶紧撤回。
这就是一种注意力残留现象。
注意力残留：是指从 A 任务切换回 B 任务的时候，注意力还停留在 A 任务上。即便你已经完成了 A 任务，就是还没能瞬间转移，仍有一段时间注意力还残留在上面。
常见的还比如说，考试解题时，碰到一道难题，百思不得其解，要跳过，但在解答其他题目的时候，还是会想到这道难题。
还比如说，在开始上班的时候，打开电脑，但精神还有点呆滞，恍恍惚惚，半小时之后才慢慢进入工作状态。
而下班之后，心里还操心着好像还有个任务没完成，某个工作怎么怎么样的。
这些状况都是大脑在不同事项中来回切换徘徊的状态，也就是“注意力残留”的状态，这种状态下，往往无法高效完成事情，也比较耗费能量，同时还可能会干扰你的休息，达不到真正休息的目的。
想象一下，你脑海中有只蹦跶的猴子，在不同树桩之间不停地跳跃，可见还是蛮累的。
那如何避免或减少这种“注意力”残留的状态呢？
最好的方式，是创造仪式感，降低大脑的“徘徊”。
仪式感，就是让这一天跟其他日子不同，让这件事跟其他事情不同，让这一刻跟其他时刻不同，让这一状态跟其他状态不同。
有分清界线的特点，告诉自己，要进入下一个状态、要切入下一件事情了，要重新开始。
像以前上课之前，老师走进来，班长喊起立，我们就起立给老师鞠躬，并喊出“老师好”。然后老师让同学们坐下，这个课就开始了。
这种仪式感，就像是一个按钮，按下去，就切换进入到另外一种模式，并且能快速进入到某种状态当中。
所以我们可以在某些事情上，设置一些“开工仪式”“收工仪式”，就能帮助自己快速进入某种状态或者结束某种状态。
比如开始工作、结束工作、开始阅读、开始写作、开始陪伴家人……
这样一来，就能做到工作生活“和平相处”，互不干扰。
那有什么样的“开工仪式”呢？
比如说拉开窗帘、给自己泡一壶茶或一杯咖啡、把手机静音或关闭网络、打开一个番茄闹钟、上完厕所、整理好日程安排、写下脑海中的声音……
那有什么样的“收工仪式”呢？
比如说完成复盘、保存好文件、整理好桌面、清读完邮箱和工作消息、打个卡、深呼吸……
我自己上班前就固定给自己泡杯茶，下班后就把工位复原，椅子推好，这算是很固定的一个习惯了。其他的仪式还在逐渐形成中，也在挖掘更多有趣的仪式感。
让工作归工作，生活归生活，苟且之外，也要诗和远方。
祝：用仪式感阻断注意力残留。
