21-09-07是第14次
晚上练习站立收腹收束！能挖空下胸和腹部，真是舒服！爽爽爽！
沙发，简易坐。
中午1点18分——1点58分,共计43分钟。
一、风箱式呼吸控制和圣光调息15组，吸屏呼是10:40:20，15组。大约25分钟。
身体感觉：比较舒适，！
念头：有。
二、自然呼吸静坐大约15分钟。
身体感觉：麻酸胀忽略。
念头：有。
加油，继续！
下午6点08分——6点48分,共计40分钟。
一、风箱式呼吸控制和圣光调息15组，吸屏呼是10:40:20，15组。大约25分钟。
身体感觉：比较舒适！
念头：有。
二、自然呼吸静坐大约15分钟。
身体感觉：一般，没有酸麻胀。
念头：有。
加油，继续！
