从没有获得过肯定和支持的孩子，长大以后心里会住着一个时刻贬低自己的内化客体。在向外与他人交流时，真正建立对话的是自己与自己的内化客体，对方的表达会被你的内化客体提前曲解，然后你就会永远在恶性循环里反复受挫。
想要打破停滞，就要做到主客体分离。意识到自己的感受、行为与外界事物是相互独立的。要求自己能客观地去看待他人的情况，避免将自己过多的主观想法、情绪投射到他人身上。
一个人要能分清他人的想法、感受和自己是不同的，不能总是以自己的主观视角去揣测别人，而是通过恰当的交流等去理解客体的真实情况，这样才能更好地建立良好的人际关系，避免因认知偏差产生矛盾冲突。
