实践福格行为模型
练习1：探索终止习惯的方法
福格行为模型适用于所有类型的行为改变。在此练习中，你将探索终止习惯的简便方法。
❶ 写下3个你想要停止的习惯。尽量写得具体一些。比如，要写“终止午餐时买汽水”，而不是“终止喝汽水”。
❷ 对每一个习惯，想出3种可以消除（或避免）提示的方法。如果什么都想不出来也没关系，继续下一步即可。
❸ 对每一个习惯，思考可以增加难度（能力）的方法。
❹ 对每一个习惯，思考可以削弱动机的方法。
❺ 对每一个习惯，从步骤2到步骤4里选出你的最佳解决方案。
加分项 把解决方案付诸实践。
练习2：向别人讲授福格行为模型，以教代学
有一种绝佳的学习方式，那就是去教别人。
❶ 本书附录中的福格行为模型教学脚本可以帮助你教学。
❷ 一边阅读脚本，一边绘制福格行为模型。多练习几次，直到你无须阅读脚本也能解释它为止。
❸ 找一个人来听你教学。
❹ 用你绘制的模型图来解释行为模型（边讲边画更好）。
❺ 用2分钟讲解，然后向你的学生询问：“有什么让你感到意外的吗？”这是我最喜欢的教学提问了，因为它可以开启对话，改善所有人的学习体验。
