自我提升方面
一、时间管理～早起模式固化复盘：
1.压缩睡醒后“赖床”时间——五分钟启动身体后离床。闹钟调快5分钟，凡事提前，世界将不同！
2.“早起操”10分钟（樊登分享的身体启动保健操），打卡（5分钟，群，博），早饭（前晚备好食材）+运动（平板+立卧撑）+日计划清单大脑版！（15分钟）。
3.演讲练习：60s+予宁演讲群打卡。（30分钟）
4.复盘前日+复盘签到+日计划清单。（ 5-6点）
5.声乐课+群管理+复盘 。（6-7点）
重点要点：固化每个“时间段任务工序”，精进“工序任务，并最大密度完成任务——压缩工序间隔密度、创造性叠加同步操作的可能性，进而节约时间！有些工作需要前晚提前准备，或专门准备，如早起喝水杯子和早饭食材。
当日落实情况完成复盘：
1.演讲练习～源于事项之间密度低，目标锁定+专注力不够。如：“打卡”期间，被干扰“绊脚”。
2.杯子、袜子等准备工作不足。～多买几个杯子！
3.超时晚睡，眼睛干涩；早起未“早起操”就用药，无缓冲～眼药水备起。
（注意：每个“任务板块”，10分钟复盘“阶段时间任务”，只单独留固定“签到复盘完善时间”，“记者式复盘”不留整块时间
二、声乐课干货提取复盘：
继续搭建“声音宫殿”~“地基”。
1.气不足、气虚、气飘、高升上不去、低声下不来、声音发白发浅，即都与声音空间地基有关；健康“声音系统”，有嗓子，更有大空间~地基结构，要认识“气的原理”。
2..气息支点移位——初学者找到气息并保持的好方法；锁骨往下处，e音定位后；上下移动气息，最后一句，气息沉到底；练声曲“a.yi”，找气息点、气息方向与形态；感受“气与力的关系”——气息支点越往下，阻抗越大，气越憋、音更高
3.音气分离:以气带音，气往下、音往上，气越下、音越高，气主动练、音被动；练习“鸿雁”“送别”体会“气息移位”；腔体打开 ---哭腔来帮助，熟练后调整情感。
家庭生活方面：
家庭成员关系～调整案例——主动关心一下你的周围人，无论是“社会资本”的10-20-150，改变自己的态度和能力，就能改变你与别人的磁场，进而改变自己与别人的关系，实现“社会资本”各种最优链接。
重大灵感～
1.有意识的刻意练习“跨界思维”反思，让“单一学科理论输入”，在各个学科中，同步实践！
2.“现实生活”学科，每天都是所有“书本学科”的综合练兵场——工作、个人提升、个人健康、家庭生活、理财等其他。要在生活中，理论联系实际，刻意练习式活学活用，学以致用，用以致学，即时复盘反思、迭代、记录、汇总！学+练=会！哇偶，棒！
学以致用，用以致学！
相信坚持的力量！
