空虚感是自己一直不愿直面的，每次只要它一浮现。我就会用吃东西创造出饱腹感来掩盖它。饱腹感不仅让我感受到充实感、丰盛感，还感受到自己是无所不能的。这种惯性的行为模式是我一直不能改变的。
昨天我决定用释放法释放它，更改它。释放的过程中觉察到一个习性：只要不是在生理饥饿的状态下吃东西，头脑就会编造出一个吃东西的理由为自己开脱，以免吃完后自我批判、后悔。这个自我保护机制让我哭笑不得。既想满足口腹之欲，又想拥有苗条身材。这种自相矛盾的思维模式时时刻刻让自己处于拧巴、对抗中……无法顺遂生命之流，享受生命的美好和神奇。
下午空虚感再次来袭时，我没有选择逃避，而是与它和睦相处，感觉那份空虚感的感觉，去释放，它真的离开了，我竟然没有吃任何东西。真的是太开心了！
感恩莱斯特大师！感恩释放
