书名：《可塑的我》

作者：陈捷君

出版：人民邮电出版社

出道多年，因《陈情令》大火的肖战，更新了自己的动态：“看见自己，肖战，走进五号”，宣布自己将出演话剧《如梦之梦》。他发布了自己的定妆照，身穿卡其色长款大衣，戴着一副眼镜，眼神忧郁，不同于以往青春阳光的形象，重塑自我，展现了一个演员的自我修养和多面性。

心理学研究表明人们遇到困难和挫折会展现出不同以往的性格特征，具有可塑性会迸发出解决问题的创新能力，从而成为更好的自己。

人们在自我发现过程中，不断完善，从而创造完整成熟的自我，掌控自己的人生，那么如何才能重塑自我呢？

《可塑的我》这本书用自我发展心理学的人生必修课，告诉我们要摆脱困境，改变思维模式，突破和创造自己。

作者陈捷君具有14年丰富的临床心理研究经验，创办了独立的心理咨询中心，并在高校开展临床心理学教学工作。作者在、本书中集合埃里克森人格发展、依恋模式、CCRT等35种心理知识，探讨心智成熟、情商发展、职业规划和社会关系的内容，相信这本书会为困境中的我们指点迷津，摆脱困难，从而掌控自己的人生。

1、人非生而不同

培根有名言：一个人的命运主要掌握在自己手中。

一个人最终成为的样子，是一个动态和独特的发展过程。

都说出名要趁早，但肖战属于大器晚成。他8岁开始学画画，大学期间参加校合唱团，荣获重庆十佳歌手大奖，和朋友创立工作室设计图标。大学毕业后，他担任过设计师。

这些似乎和演员职业都没什么联系。其实，一个人的自我成长和人生经历息息相关，绘制自己的人生蓝图，规划自己的人生，才会有大不同。

肖战于2015年参加《燃烧吧少年》，成为16名练习生的一员。而且不擅长跳舞的他，勤奋练习到脚趾受伤，终于脱颖而出。

正如作者在书中所言，一个真正掌控自我的人，内心有足够的安全感和信任感，明确相信自己的判断力和生存能力，具有良好的自尊，从而建立自信。

肖战对每一次转型的机会都很珍惜，是一个有智慧认真负责、不轻易放弃的人。

掌控自己的人生，命运在自己的手中。那么，在此过程中，人生需要不断完善。

2、遇见更好的自己

美国前总统尼克松曾说过，命运给予我们的不是失望之酒，而是机遇之杯。因此，让我们毫不畏惧、充满欢愉地把握命运。

人生是一场修行。人们自我发展的过程，就是不断完善，从平衡到失衡，再从失控到重新掌控的过程。

作者提到现实生活中，很多人在事业进人瓶颈期，感觉生活疲惫，精力消耗，失去热情，心态失衡，只剩下“熬着”，这样进退两难的状态。原因是以下三方面:

不喜欢现在的职业。工作压力大，每天和负面情绪斗争。

受以往经历影响，无法激活自己活力，阻碍能力的发挥。

职业倦怠。工作没有热情，感觉更多压力，甚至焦虑，工作中失去控制。

那么如何才能摆脱这种状况，重塑自我，成为更好的自己呢。

当肖战因《陈情令》收获大批粉丝的时候，粉丝之间也因为不同的见解，引发全网大战闹得沸沸扬扬，导致肖战被抵制，也深受影响。

而肖战继续自己正常的生活，健身、为新剧做准备。他走的每一步、做的每件事都是踏实的，遵循自己的内心。因为这份踏实，他可以掌控自己周围的事情不急躁，从容淡定。

作者认为，如果想获得心理健康，那么要遵循内心的生活，有勇气付出，坚持自己的想法，承受别人的看法和反对；遇到违心的事情，灵活处理；每天思考如何协调周围的事情，调节自己的情绪。

人们在发展完善过程中，形成稳定的人格，整合自己的内心冲突，实现自我，打造自己最舒服的状态。

3、跳出舒适圈，重塑自我

俾斯麦曾有言：如果人生路途没有障碍，人还有什么可做的呢。

人们在自我完善过程中，寻求新的可能，找到新的平衡，勇于跳出舒适圈，才能重塑自我。

肖战经历大火，又被全网抵制，再从低谷中走出来，参加综艺活动，主演《最美逆行者》、《斗罗大陆》等。他没有沉迷于以往，接受赖声川导演邀请，接替胡歌主演剧场史诗级作品《如梦之梦》。这是一次全新的挑战，演员连续演出时间长达八小时，上万句台词是一次挑战。

正如万芳老师所说，肖战遇到的挫折，终有一天，痛苦会展现出积极的一面，创作角色更丰富和饱满。

果然，肖战首演的《如梦之梦》，比以往更火，售票系统被巨大访问量整崩溃了。他一步步掌控了自己的人，重塑自我。

当我们面对人生困境，如何恢复对生活的掌控呢？

作者告诉我们三个步骤：

第一步是思考我们人生失控的原因。

思考影响人们的因素，可以帮助我们系统地分析和理解个体生命。

人们的生理基因包括身体状况、健康程度、肤色等，都是客观存在的。而心理基因影响人们对外界事物的感受，潜移默化影响人们应对事情的方式。

大部分人固守自己的底层逻辑，缺乏灵活应对能力，表现出不适应社会的变化，也影响人际交往。另一部分人学会反思，塑造新的认知，逐步掌控未来。

第二步是思考阻碍进步的观念和想法。

人们所走的人生弯路，受错误观念限制：事情没有按照自己的方式达成不如意就失控；目标必须按计划节点完成；过度自律和自我批评。

而真正能掌控的是从容面对事情的变化，灵活调整方案，克服不良情绪和不理智行为，毫不费力地完成事情。

第三步是思考制定可行计划。

人生掌控需要有自己的“心理健身房”，在实践体验过程中，锻炼自己内心的强大，从而掌控人生的个人发展、人际交往和适应社会能力。

人们从一开始并没有不同，只不过在逐渐完善的过程中，选择了不同的掌控方式。只有选择命运在自己手中的人，才能成为可塑的自己。

逆境时，不蹉跎；顺境时，不骄傲。我们要勇于跳出舒适圈，做好人生规划，绘制人生蓝图，重塑自我。如果想遇见未来更好的自己，那么《可塑的我》不容错过。