把我压箱底的变美秘诀通通拿出来给大家分享！满满的全是干货 绝对有超多收获(๑•̀ㅂ•́) ✧

1.首先也是最重要的！一定不要含胸驼背 一驼背气质全无！

一定要直起腰来！直起腰！直起腰！

挺起胸膛，把自己的气质提起来，就算你长得不好看也没关系，气质练起来！朋友教过我几个简单的练习肩背的动作，后来我每天先开做开肩，然后再去贴墙站，效果超级好，把那几个动作分享给大家

1. 保持背部挺直，双手在体后合十，感觉肩胛骨在往中间靠，用肩部带动肩膀向后滑动开肩，30次一组做2-3组

2.背部挺直，双手手指在后背交叉，将胳膊向后背伸直向后伸展并用力往上抬，30次一组做2-3组

3.双手交叉伸直双臂向上，大臂贴紧双耳两侧，眼睛看向正前方

以上配合着贴墙站 两星期见效！！！

2.其次是皮肤，拥有一个干净的皮肤是最重要的！

不熬夜，保证睡眠质量。少吃甜食，减少高盐高糖食物的摄入，少喝饮料！！（尤其可乐等碳酸饮料）。多吃蔬菜水果和粗粮，结合自身体质定制中长期的食补方法或保健品（适合自己的才是最好的！）有痘痘尽量不要自己乱摸东西，去三甲医院治疗，对症下药！

3.有个自己喜欢的身材

要想有一个自己喜欢的身材，光靠节食是不管用的，即使瘦下来也是不健康的，辅食一段时间后也是会重新反弹回来的，当然啦，最好有个健康的身材。在减肥的过程中，但仍然要拥有自信，即使肥胖也要把自己打扮的干净整洁，不要放任自己不管不顾。

      不论你现在外表如何，自信和笑容永远让你多美丽三分！