今天晚上参加第一次正念带领课程，老师讲了整个课程的结构和安排，第一课主要内容是呼吸观察，课程知识的讲解没有什么特别的，讲解完成后带领大家做了一下呼吸观察练习，大约12分钟左右。
在呼吸观察练习当中，三分之一在觉察呼吸，三分之一在昏沉状态，三分之一在走神，想着周六安排的一个事情。在讨论和提问环节跟老师描述了这个感受，老师说这是非常丰富的觉察，是可以多种状态并存的，跑神的时候可以拉回来， 不用逼迫自己一定要达到什么样的状态。
我又问了两个问题，他并没有直接给出答案，而是用问题来启发我自己找答案，其他的同学也表达了各种支持。忽然就有答案跳出来了，原来那两个问题背后蕴藏的是急躁的情绪，这是我之前没有觉察到的。
老师稳定的支持性的状态给我很大启发，作为咨询师，面对来访者提出问题的时候，我时常会着急帮助他们，着急给出答案，这样他们自己思考就不够，不是自己思考出来的答案通常会难以执行。正念的状态应该是，信任对面的那个人可以自己找到答案，这种被信任、被肯定、被支持的感受比答案本身更重要。
那个对话的过程真的很正念，我觉察整个的沟通非常流畅愉悦，自己的眨眼、说话的节奏、控制自己不说“嗯啊然后”这种语气词等等其实都不重要，重要的是在这个场域里面，我无论有什么想法、情绪、状态都是被允许的，很棒的感受。
正念，允许一切自然地发生。
