专注力训练

董沛沛  洛阳  焦点讲师班三期  坚持原创分享第173天

最近有很多朋友苦恼于孩子上课注意力不集中等问题,问到专注力训练的方法。那么针对这一问题呢,首先我们要区分一下,究竟是孩子的专注力存在问题还是家长或老师的要求过高?根据不同年龄段的发展特点,科学研究显示:在三岁左右,注意力集中的时间大概是3到5分钟,4岁左右达到5到10分钟,5到6岁是10到15分钟,7到10岁达到20到25分钟,10到12岁是25到30分钟,13岁以上达到30到40分钟。对于小学三年级以下的学生来说,专注力通常也就是一二十分钟。作为家长呢,千万不要随意给孩子贴标签,轻易认定孩子专注力太差,应该根据不同的情况区分对待。如果想要训练孩子的专注力的话,那么也有一系列的方法。在接下来几天的分享中,我会就专注力训练这块儿跟大家做个简单的探讨。

1.冥想练习

冥想是一套非常有效的集中注意力的方法,作为家长,我们平时在上班劳累或下班回家之后,能够做一次冥想训练,不仅能够让你的工作效率更高,家庭关系更和睦,同时也能把你的工作压力、烦恼忧愁通通一扫而光。特别是对一个学生来说,当大脑疲乏或晚上放学以后,做一次冥想训练,会让自己心情平静,头脑清晰,之后再去复习,做作业,效率自然会更佳。具体的做法是:先坐直,两脚叉开,脚面平行,两脚距离与肩相等,双手放在两腿上,手心朝内,微闭双目,以鼻对口,以口问心,气沉丹田,浑身放松,慢慢做深呼吸,一边呼吸一边想象。

明天举例分享如何引导(未完待续……)

          2017.11.11    18:15

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