16+8轻断食，从7月26日开始到今天一个月了，感受良好：，体重减了两斤，肌肉看起来没有少，力量放在进食窗口，原来是隔天有氧和力量，现在早上如果做小肌肉群训练，下午和老公一起去跑步，超慢跑，如果训练下肢臀腿，就不再跑步了，有时候游泳泡温泉，无疲劳感，早餐饮食逐步和老公同步，减轻工作量，7：30到8：00早餐，下午3：30到4：00前结束全天进食，禁食窗口只喝水和淡茶。开始的时候一点点焦虑，时间长了就好了，两点原因让我坚持下来了：一个是进食窗口营养一定跟上，肉蛋奶蔬菜水果坚果 每天最少15种食物，营养均衡。另外晚上的饭局极少，即使有也推掉了。目标确定了，信念坚定，一步一步扎扎实实去做。
现在在学习营养学，每天听一堂课，每天一个练习，争取13月份能够通过三级营养师的考核。
因为学习，少浏览许多小视频，学习间歇，发现一首小诗挺有意思，大概是关于闹洞房的。
诗经《唐风•绸缪》，绸缪，今夕何夕，见此良人，邂逅，浪漫美好的词语，在这里找到了出处，于我更是加深了，荆楚、失之东隅，收之桑榆。的知识链接。
