中原焦点团队高级6期肖巧风，坚持分享第1041天
合理情绪疗法理论强调情绪困扰和不良行为都来源于个体的非理性信念，咨询的重点在于改变这些信念。合理的信念包括:大都是基于一些已知的客观事实；能使人保护自己，努力使自己生活愉快；能使人更快的达到自己的目标；会使人不介入他人的麻烦；能使人阻止或很快消除情绪困扰。
一个情绪沮丧的人总是坚持他必须要有某事物，而不只是想要或喜欢他而已。因此，他便会把这种过度极端化的需求应用到生活的各个方面，尤其是关于成就和获得别人赞赏上，而当他不能满足这种需求是就容易产生焦虑，自卑，沮丧等情绪；如果他将这种需求应用到他人身上，要求别人应该或必须怎样做事，一旦别人不能符合其意，他就会对他人产生敌意，怒等情绪。
许多学者对不合理信念进行了归纳和简化，指出绝对化的要求、过分概括化以及糟糕至极是这些非理性信念的三个主要特征。
绝对化的要求是指个体以自己的意愿为出发点，认为某些事物必定会发生或不会发生的信念。
过分概括化是一种以偏概全的不合理的思维方式，就好像是以一本书的封面来判定他的好坏一样。
糟糕至极，是一种把事物的可能后果，想象、推论到非常可怕、非常糟糕甚至是灾难性结果的非理性信念。
合理情绪疗法人性观认为人既是理性的，也是非理性的。只不过这些信念在那些有严重情绪障碍的人身上表现得更为明显和强烈，他们一旦陷入那种严重的情绪困扰状态中，往往难以自拔，这就需要对他们应用合理情绪疗法的理论和技术加以治疗或干预。
埃利斯等人认为合理情绪疗法可以帮助个体达到以下几个目标:一是自我关怀，二是自我指导，三是宽容，四是接受不确定性，五是变通性，六是参与，七是敢于尝试，八是自我接受。这八个方面正好也是个体心理健康的重要指标。
在合理情绪疗法中，咨询师是一个指导者，说服者，分析者，也是权威的信息提供者以及与求助者非理性信念对抗的辩论者，他所扮演的是一个积极主动的角色。
合理情绪疗法并不过分强调双方关系的重要性，也不认为那是咨询所必备的条件，他更看重咨询师的主动、直接和理智的指导作用。
感恩一切的遇见。
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