今天下班回来没有好好的学习，感觉没有特别的收获，会产生挫败感。我把注意力放在了不该放的地方。差不多是一种放纵。回顾以往的生活也经常出现EMO的时刻，坚持了一段时间发现想释放一下。但是内心又会出现自责和罪恶感，存在一种自我对抗吧。
到现在我也不敢说自己是否能很好的控制自己的欲望。我去寻找一些方法，怎么去面对自己的瘾。看一些不好的内容和暴饮暴食都是刺激自己的多巴胺分泌带来的短期快乐，到释放完会产生空虚，罪恶感。所以怎么戒掉这些瘾呢？
建立自己明确的目标，将精力投入进去，让自己不会有时间想这些乱七八糟的。设立挑战，用游戏化的方式面对工作和生活，克服挑战。建立奖赏机制，让自己可以获得成功的反馈。
我自身的方法就是远离上瘾的源头，躲开这些环境影响。多看积极正面的书籍、纪录片。
不要活在过去的错误，让生活继续前进。
