早上听了张导的直播课课，觉得这几句话对我很有触动，特别好。“1.对孩子学习，发问时从已经掌握的资源出发，用这种方法会让孩子对学习有可控性。2.用积极向上正向的语言引发孩子的正向目标。3.自己自主的前提是可控性。4.如果在考前，我们和孩子有这样的对话，对孩子的影响是什么？”最后结束时，张导让我们用三个词表达一下今天学习的感受。表达时，我发现自己表达不出来。这又一次让我陷入恐慌，内心的对话来了：“跟着张导学了这么久，怎么还是这样？怀疑自己的能力，怀疑自己哪里出了问题，想知道，又不敢面对。”瞬间我失去了中正状态，我什么都不知道了。正好今天学习O卡时，作业内容是觉察自己的惯性模式。我在上班，没有用O卡，我用了当下的一件事来觉察自己。
于是我问自己：你真的表达不出来，是什么障碍了你的表达？
不是，我内心是有很多话要说的，他们像毛线团乱做一团，我不知从哪下手。
问：此刻你内在的感受是什么？内心的对话是什么？
此刻进入内在去感受，有自责，焦虑，喜悦。
我害怕我表达出来自责，焦虑时，我怕被大家笑话。原来是这里被障碍了。我活在别人的眼睛里，尽然还藏在这里。看到这，我又一阵欢喜，我又深入了一层。我很开心喜悦。
问：除了焦虑自责外，你还有什么感受？
下定决心做，自己体验践行，有了方向，能来一场课。
问：在这件事情中，你的惯性模式是什么？
我不够好，活在别人的眼光里。我和别人不一样，我不敢做自己。
问：非常好的发现，接下来你打算怎么做？
我可以和别人不一样，我自豪我和别人不一样。
问：此刻，你感觉怎么样？
不由自主地笑了，内心轻松愉悦，一种对自己的慈悲升起了。
问：总结一下，你对自己有什么发现？
生活中，每件事都是觉察的对象，每件事情里都有一个惯性模式运作，看见它，就疗愈了，内心的光明自然就散发出来了。
此刻再次回忆一下早上上完张导的课，用三个词表达一下你的感受。
自信，喜悦，践行
