4.17日早课分享感悟：

❤️第一位伙伴分享感悟：

1、头脑非常强大的人、对听话照做有疑问的，现在老老实实的——愿意好好做作业，听早课，去体验，放下了很多贪嗔痴慢疑，

2、经络运动，以前做了一年，不知道底层规则，慢慢就放弃了，再次捡起经络运动，才明白要跟自己的内在待在一起，变得柔软了

3、开始是为了做作业而做作业，并不是想要达到初衷——助人（紧紧跟随沐一老师学习）学习后，扫清障碍物，启动觉知，看清方向——内观课就是开灯的过程

❤️第二位伙伴分享感悟：

1、一开始学习有压力，白天工作太忙，晚上下班才能听课，写觉察日记，早课上班太早，很难跟早课，看到群里伙伴早早接龙，内心不接纳自己，但随着不断的听课学习，写觉察日记，觉察到这些是自己的念头而已，它不是真实的，于是开始接纳自己，不跟别人比速度，跟自己比进步，开始调整自己的时间——每天早起半小时做经络运动，提前5分钟出门，在车上冥想，冥想结束后再开车去上班，一边听家人分享，一边开车，感触非常好

早课能跟得上，晚上写觉察日记——感觉是自我疗愈的过程。感觉特别好

2、随着持续不断坚持写觉察日记、去体会，不断跟身体链接，跟自己的想法和念头碰撞。现在写觉察日记有一种心流的感觉，写完之后，身体感受很放松，释然的感觉，

3、感觉自己的觉察能力很强了，随时能觉察自己的情绪念头，和别人聊天的过程中，也会拆解了。

4、特别喜欢现在的自己，非常享受现在的学习过程——用心+努力

❤️第三位伙伴

1、通过3个月的听课学习，听话照做，比以前自信敞开了，能够接纳允许事情发生了。

2、念头来了，接纳并与它在一起，用4句箴言来清理自己。把觉察念头、4句箴言清理，这10个字牢牢记在心里，时刻提醒自己。

3、找到了与先生的卡点，对先生做的不满，挑剔他不好，不理解自己、不懂她，心里产生很多指责，批判他、挑剔他，演绎出了自己是婚姻的失败者，通过学习，问自己——学习之后，这是100%真实的吗？固定得住吗？老公就一点优点都没有吗？这样一问自己一下子卡点就打开了。

4、现在能觉察到老公有好多优点，同时还觉察到自己的不足。

5、内观课意义深远，耐人寻味，现在报了联创，计划用一年时间浸泡学习，转变提升自己，能够帮助到需要帮助的人。