舞动静心：中午昨晚接纳练习，深呼吸两次做了舞动静心，听到第一段音乐的时候，感受自己还是很机械的在跳着，没有对自己有太多的评价，只是在认真地跳着！当进入第二段音乐的时候感觉自己更加放松一些，自己在努力去突破一些曾经的束缚，也觉得自己更加爱自己了，更加接纳自己了！然后在第二段结束的时候突然有一些难受，觉得自己还是很不接纳自己，一直对自己有很多的评价和标签！然后到了第三段音乐，感受到自己不在难受了而是有一丝丝的开心，开心自己选择通过学习来成长自己疗愈自己过去的伤痛！后来听到亲密爱人的时候，我搂着我自己，我是我自己的亲密爱人！
觉察报告：孩子晚上6点半舞蹈课结束，我就赶忙给孩子换衣服然后去吃饭，结果孩子在吃完晚饭的时候已经7点多了，我们走回家！因为知道课程已经在7点开始了，虽然带了耳机还是不敢在路上听，因为怕孩子走路有些慢而关注不到她！我希望早点到达小区然后去拿牛奶，我也晚餐结束后告诉了她，需要邀请她跟着我一起走快一些早点到家，我可以去听课，可是孩子在路上一直边走边玩，我有很看重准时，我也催了她两次，但是她还是继续玩，然后我感受到我的胳膊有些僵硬，然后嗓子很堵，牙齿在打架，因为我需要学习成长，同时也很看重准时，而孩子的需要就是玩耍！后来我也跟孩子表达，我希望自己可以有多一些的时间去学习成长这样让自己也变得更好！
晚上洗澡之后感觉的孩子的鼻子有些堵，我有些担心就希望她清理完鼻涕然后上床，她一直站在那里不动，有些着急，拿着纸巾去给她清理，她也不太配合，就捏了一下她的小鼻子，他也随即捏了我一下，我又捏了她一下，她哭了！然后抱她上床的时候，结果不小心碰到了昨天脚上留下的伤口，本来已经结疤的地方再次流血了，赶紧喷了一些药物！我有点自责和内疚，刚刚自己有些情绪和着急导致了这样的结果！然后我跟孩子去复盘这些事情，深深的表达了我的歉意给她带来的伤害！
马仓
20200707
