情绪的管理
参加心理沙龙有感
我参加心理沙龙之前与大多数人的想法一样：情绪的产生肯定与外界刺激有关，当外界给予我不利的刺激时会引发消极的情绪，给予我有利刺激时当然我会产生正向的情绪。
经过心理教练潘教练的逐步引导体验之后，我发现我的想法错了：我的情绪是我的想法引发的，事件只是引发情绪的助缘，情绪是果，想法才是因，因果是一一对应的。
想法更深入的探讨是底层逻辑，是一个人在成长过程中逐步形成的不被自身所认知的思维模式，即三观：价值观、世界观、人生观。（如果学会觉察还是会觉知到的）。
如何才能掌控自己的情绪呢？
当发生某一令自己低落的情况时，首先要切断情绪的条件反射（做三次深呼吸），再觉察自己的思维模式，以正确的觉知取代原先的习惯性的本能反应，必会取得较好的效果（需要慢慢来）。
以上是我这次的心得体会！
