上次按着目前进行的冥想课程顺序做到《30天正念训练冥想》的第20节:如何表达情绪而不是情绪发泄。今天并没有接下去做第21节，而是又重新捡起了之前曾做过一次的正念旅途冥想。然后有一些感悟想谈一下。
再次做正念旅途冥想，虽然有了第一次旅途冥想的经验，这次再做还是发现了很多之前没注意到的知识点，若不是之前做过感觉很棒(否则也不会突然想起，打算再做一次练习了)，甚至有些怀疑自己——我之前真的做过这个冥想吗？
仔细回想起来，第一次做正念旅途冥想的最大感觉就是放松吧，特别地放松，其它的没记住多少。而这次做的时候发现它把正念、专注当下的精髓讲得很透。它告诉我们，之前累积的情绪、感受是无意义的，我们应当专心体会当下感受，把过往积累的情绪抛开。虽然早知正念冥想强调当下，但这句话还是像一记小锤敲在我脑门，让我瞬间有种茅塞顿开的感觉。没错，自己是在努力把注意力放到当下，可把之前积累的情绪感受抛开了吗？答案是否定的。我的思想中带着两三天前、半月前甚至更久的感受，并未把它们清空。而自己之前甚至没去考虑过这一点！一副小小的身躯装着几个月甚至更久的情绪感受，而且还在每日不断地把新的感受往上积压，这样能不累吗？
意识到这一点，我尝试把之前的感受放下，尽量把感知调到一个全新的状态(当然，我做不到，但也试着清理和放下了一些之前的情绪)，也体会到了一些不同的感觉。这应该算是一种更深度的放松，带着一种心理上的放下。当然，这一切我做的显然很不到位，只是初初摸到一点门道，不过已算受益不少。我认为，就算再把这个正念旅途冥想做个10次，到了第11次还是会有新的发现。学习冥想时追求速度和数量并不见得纯粹是件好事，有时专注一些反倒比广泛受益更多。所以，近期，我会把重复进行正念旅途冥想作为冥想练习的重点。希望能多悟出一些感受。
—— ——写于2023年5月22日晚
