今天早上开始了冥想的入门学习。
入门学习很简单，5分钟的讲解5分钟的训练。
这里我把感受分享给大家。
首先了解什么是冥想，大家都有自己的了解。
这里的解释简单来说冥想就是正念。
何为念？拆解字就是一个今和心，即活在今天，当下的心。
与之相对的就是过去的心和未来的心。
对于过去，我们充满着后悔和遗憾。
常常想“要是当时怎么怎么样，结果会不会更好。”“要是重新来一次，我会怎么怎么样做”。
对于未来，充满着焦虑和恐惧。
常常想“要是这样，怎么办？要是那种情况，我又怎么办？”
所以如果说活在过去和活在未来，都充满着负能量，那么活在当下的心即使正能量，即是正念。
那么怎么进入正念？
入门训练很简单，就是找个安静不受打扰的环境，坐着或者靠着，慢慢放松，感受你的身体最突出的感觉，从头到脚。
然后开始把注意力集中到呼吸，鼻子吸气，停顿一下，嘴巴呼气，腹式呼吸法。
想象胸中的压力，各种不舒服的东西根据呼气排除体外，好的积极的东西吸气吸进来。
如果起了其他念头也不要紧，把念头收回来，继续注意到呼吸上。
就这样5分钟，轻轻动下手指，脚趾，慢慢舒展身体，睁开眼睛。
你会发现世界焕然一新的感觉，整个人很轻松。
入门训练就是简单的完成了。
以上就是我的体验分享。
下面都是我的私货，讲为什么我会想着去练习冥想。
一般人学习是想缓解焦虑等各种负能量，我也是。
在这之前，我有坚持1到2个月每天坚持5分钟正念的训练，但是我并不知道起了什么作用，于是我就放弃了。
在之后的生活之中，我发现自己能够稍微感受到各种情绪的起伏。
这么说可能不太理解，举个例子。
如果你愤怒了，一股火就会冲上大脑，你就会表现的很有攻击性，对别人就是开始你展现你的国骂，甚至想动手打人。整个人不受理智的控制了，完全被情绪控制了。
可能之后你造成了很不好的后果，但是冷静下来后，才会发现，“我怎么会这样呢？”
就是说从愤怒开始，到最后你冷静，你都不知道你被情绪控制了，更不要说他是怎么控制你的。
而当你经常冥想正念练习时，每当情绪来的时候，你就会能够感受他的到来以及他怎么影响你的过程。
就像刚才我说得，有个什么事情刺激到你。你就会感觉有一股气从心里升起，冲向大脑，大脑就一下子蒙了，没有其他的感觉，就只想骂天战地，你变身为了战斗民族。
当然，这个是我的感觉，也许别人有其他的感觉也有可能。
能够发现了情绪来了，我就能及时控制，不让他支配我，去做一些造成严重后果的事情。
这是不是一个很好的学习理由。
开始我并不知道这个是正念带给我的，以为这是很正常的，因为我比别人理性了。
后来看了周岭的《认知觉醒》这本书，里面的关于元认知的内容，我就知道了原来是我的元认知通过正念训练得到了一点提高。
所以每当我有情绪产生时，我元认知就会站在“上帝视角”俯瞰全局，体验我身体发生的一切。
这是个很奇妙的感觉，我们很多时候就是“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。但是现在就有种站在山外是局外人的感觉。
你能感受到你的理性是怎么样思考的，能感受到你的感性是怎么发生作用的。
我现在也是状态好时能有点感受，还的多多训练，所以早上起来，我重新开始正念的练习。
了解一点心理学的朋友应该都知道，人的潜意识力量巨大，运算速度是表意识的几万倍，他能接受到很多表意识察觉不到的信息，我们生活工作的大部分行为模式都是潜意识完成的。
而表意识又叫理性，潜意识又叫感性，感性也是我们的人类的天性，他是一直被压抑的，被认为是不好的东西。
我们大部分人大多数时候都是感性和理性都斗争，一边要消灭另一边，成功的实现了内耗。
如果两者能够合作，和谐共处，感性选择，理性来思考。那我们又该能爆发出多大的力量呢？
要合作首先得了解他，元认知就能很好的观察你的感性，而正念冥想能提高元认知。
所以为了能够挖掘每个人存在的感性的强大力量，我重新开始了冥想的训练。
