上周和一个朋友吃饭，她叹了口气说：“我又放弃了一个计划。”
六月底初的时候，她兴致勃勃地跟我说要每天早起跑步，争取早日瘦身成功。
一开始，我每天都能看到她在朋友圈晒跑步的照片，不过后来就越来越少，现在，索性就直接放弃了。
我问她为什么，她说：“太痛苦了，每天起床都像打仗，跑完反而更累，完全没体会到别人说的‘越跑越精神’，看来跑步就是不适合我。”
朋友的经历其实我们多数人都经历过--很多时候，我们高估开始的勇气，却低估坚持的痛苦。就像健身卡在2月最畅销，但3月的健身房就开始冷清：年初朋友圈立flag的人很多，到年底还能兑现的却寥寥无几。
其实任何困难的事情都会经历三个阶段。
第一个阶段是痛苦期，大概占整个过程的前20%。
这个时候做什么都难受，完全看不到效果。新手跑步时肌肉酸痛，学新技能时错误百出，写文章时对着空白文档发呆。
第二个阶段是迷茫期，占中间的60%。
这个时候已经有了一些进步，但还不够明显，特别容易自我怀疑。
健身一个月体重没变化，读了几十本书感觉用不上，工作努力却得不到认可。
最后才是突破期，占最后的20%。
这个时候会突然开窍，开始享受过程。跑步时能进入“心流”状态，知识开始融会贯通，工作成果获得爆发式增长。
然而，现实却是，90%的人都倒在了前两个阶段，因为他们误以为“痛苦就等于不适合”
但真相恰恰相反：所有值得做的事情，前期都会很痛苦。
就像我的另一位朋友笑笑，去年开始做短视频。头两个月，她的视频播放量很少超过500。有次她花三天做的内容，只获得7个点赞，其中3个还是家人点的。
她当时就想着要放弃，后来想想决定“再坚持一个月”。
结果在第80多天的时候，一条关于工作汇报技巧的视频突然爆火，涨粉2万。
她激动万分地跟我说，“幸亏没有放弃，还真要感谢自己坚持了下来。”
这让我想起之前听到关于登山的知识。
在海拔8000米以下，每走一步都痛苦不堪。但一旦过了某个临界点，就会进入“自动攀登状态”。
不是不累了，而是身体找到了最省力的节奏。
生活中的很多困难也是如此，例如工作、创业，只要熬过最痛苦的那个阶段，很有可能就迎来转机。
那要怎么熬过想放弃的时刻呢？有三个简单的方法很管用。
第一个是“5分钟法则”。
当你想放弃时，告诉自己：“就再做5分钟。”
、写不下去就再写5分钟，跑不动了就再跑500米，学不进去就再看1页书。这个方法其实就是一个心理学中的原理：一旦开始行动，继续做下去的阻力就会变小。
第二个方法是设置“最小成功标准”。
把目标砍到小得不可思议：不是“每天跑5公里”，而是“换上运动鞋”；
不是“读完世界名著”，而是“把书放到床头”；不是“日更1000天”而是“写满200字”。"
第三个方法是找到你的“痛苦参照系”。
当你想放弃时，你可以问问自己：“有没有人做的事情比我更困难”或者“现在的痛苦，3个月后还记得吗？”
所有困难的事情其实都是一样的：痛苦不是障碍，而是筛选器。
它筛掉那些只想收获不愿付出的人，留下真正渴望成长的人。
那些看似遥不可及的目标，其实只隔着一个“再坚持一下”的距离。
真正想登顶的人，从来不会在高峰8000米以下轻易撤退。
