多巴胺：多巴胺是大脑中含量最丰富的儿茶酚胺神经递质。作为一种神经递质，多巴胺调节中枢神经系统的多种生理功能。多巴胺对身心健康起着至关重要的作用。同时，也与快乐和满足感有关。
当经历新的、令人兴奋的或具有挑战性的事情时，大脑会分泌多巴胺。
当你有特别强烈的欲望去完成某件事情、做出某种行为时，你的大脑就会分泌大量多巴胺，驱使你继续追求欲望，并在这个过程中带来快乐和满足。
但是，人们很多成瘾行为都和多巴胺的分泌有关。比如吸烟、喝酒，打游戏、刷视频。但这些多巴胺很廉价，是个人都能随手获得，还会带来很多负面影响。
所以我们要学会控制它，多追求优质多巴胺。
内啡肽：又称脑内啡或安多芬，是垂体分泌的一种生化合成激素。是脊椎动物脑下垂体和下丘脑分泌的氨基化合物。能与吗啡受体结合，产生与吗啡和鸦片剂相同的止痛和愉悦感。相当于天然镇痛剂。药物的使用会增加内啡肽的分泌。也可以通过一定的运动强度和一定的运动时间使其分泌。
内啡肽是一种补偿机制，可以帮你隐藏身体的痛苦，让你坚持完成某个任务。如果你经常锻炼或跑步，在不断推动自己超越自我极限，咬牙坚持再多做10个动作，多跑一百米后得到的快感就是内啡肽带来的。奋斗之后的快乐，自律后的愉悦，很多都是源自内啡肽的作用。
自律并不痛苦，有多巴胺的作用，自律的开始是兴奋，最艰难与痛苦的是过程中要有耐心和意志力，需要你不断地与自我作斗争，而在这不断地坚持下每一阶段的成就都会逐渐产生内啡肽，内啡肽的分泌将会持续的帮助你更好地前进和获得幸福。
