阅读这一章的过程中，发现一个有趣的案例，许多诺贝尔奖获得者在做出重大研究突破的前一天，往往都经历过至少一件让他们感到愉快的事情。这看似巧合现象的背后，实则揭示了积极情绪与创造性突破之间的内在联系。
科学研究发现，积极情绪并非仅仅是成功后的体验，也常常是创造性突破的重要前提。那些让科学家感到愉快的事情，实际上为他们的思维创新提供了必要的心理条件。
为什么积极情绪能够促进创造性突破？这是因为积极情绪具有两大核心功能：
1.拓展功能。积极情绪能够打破常规思维定式，让我们看到更多可能性，从不同角度思考问题。当科学家心情愉快时，他们的思维更加灵活，更容易产生创新性想法。
2.建构功能。积极情绪帮助我们构建四类重要资源：心理资源，增强心理韧性，提升应对挑战的能力；社会资源，改善人际关系，获得更多支持与合作机会；智力资源，拓宽认知范围，提高问题解决能力；生理资源，促进健康，为高强度思考提供身体基础。
既然积极情绪如此重要，我们该如何在日常生活中培养它呢？
第一，品味美好。当好事发生时，全身心地享受那一刻。可以拍照留念、写下感受，创造能够重温美好时刻的“纪念品”。
第二，关注积极。有意识地注意生活中的美好事物。每天记录三件让自己感到高兴的小事，培养发现美好的习惯。
第三，创造美好。主动安排能带来愉悦体验的活动。与朋友聚会、培养兴趣爱好、帮助他人等都能增加积极情绪。
第四，正念练习。通过冥想等方式，训练自己关注当下的积极体验，减少对负面信息的过度关注。
需要强调的是，积极心理学并非要消灭所有消极情绪。两种情绪各有其重要功能。
消极情绪是警报系统，“恐惧”提醒我们危险，“愤怒”表明遭遇不公，“悲伤”反映失去珍贵之物，这些情绪帮助我们识别问题并采取行动。
积极情绪是建设系统，愉悦、兴趣、满足等情绪则帮助我们拓展视野、建立资源、促进成长。
健康的心理状态需要两种情绪的恰当平衡。过度焦虑或持续抑郁需要干预，但适当的消极情绪对我们适应环境是必要且有益的。
如果消极情绪过多时，我们可以：
1. 觉察，意识到自己当前的情绪状态
2. 平静，通过深呼吸等方式让情绪缓和
3. 接纳，允许情绪存在，不与之对抗
4. 行动，通过运动、倾诉、帮助他人等方式转化情绪能量
5. 冥想，持续进行情绪调节训练
总之，积极情绪不仅是生活的调味品，更是创造性工作的催化剂，所以让我们有意识地关注生活中的美好，主动创造愉悦体验，也许，下一个突破性想法的种子，就藏在你今天经历的一件小小乐事中。
