来源：美术与设计学院
班级：20美教二班
作者：杨慧琳
1、分析压力产生的来源。压力产生一方面是与客观事情的存在有关，比如过强的工作强度、人际矛盾、冲突或者生活中其它困难；另
一方面也取决于患者对事情的认识，这些事件对自身有什么意义，自
己的分析、认知有时会加重对压力的体验；
2、在调整时，重点要看有什么方法或资源能帮助减轻外在事件的影响；内在方面要调整对自己的认识和态度，有时过分关注结果、过分期待某种结果和保证某个结果出现，会使心态、压力更大。所以更重
要的是调整对事情处理的过程，对结果也要采取顺其自然的态度，因
为结果的出现不完全取决于个人的努力程度。
在压力下，可以与朋友和家人分享你的沮丧情绪，了解对事情的看法，并请求的经验帮助自己。还可以分散自己的注意力，不要只是在压力环境中，可以选择出去转转，把注意力转移其他事情上。如果不能自己解决压力，可以求助于专的医生进行专业治疗。
