最近，越来越感觉到自己的大脑对自己时时刻刻的评判，苛责；让我做事，说话没信心，太不想要这样了，我想要的是对自己不由自主的欣赏，认可，接纳。
不由自主的评判苛责到不由自主的欣赏好像距离太大，想从一个极端到另一个极端，没有达到不由自主的欣赏自己，又有了评判，恶性循环。
不由自主的评判苛责到不由自主的欣赏认可这中间有很大一个过程，这个过程是一个一个小台阶逐个上去，累积而来的，不由自主的欣赏认可自己是终极目标，可以对这个目标进行拆解。
现在的不由自主的无时无刻的评判苛责，
到
一天有三次刻意欣赏认可自己，连着有十天；
到一天有三次不由自主的欣赏认可自己，连着十天，
再到
一天有5次刻意欣赏自己，连着做十天；
再到
一天有五次不由自主的欣赏认可自己，
再到一天十次刻意的欣赏认可自己，
再到
不由自主的欣赏认可自己十次；
继续向前，
……………
这样就有了很多的累积，
有了很多的欣赏认可自己的体验和累积，
再后来就到了不由自主的欣赏认可自己。
