简简单单的“调整呼吸”四个字，在健身或者跑步、骑行力竭的时候有多难做到，恐怕没经历过的人根本不会懂。不过今天我突然GET到一个小技巧，跟练安娜的HIT训练视频，每一个动作都要60秒之长，在后半段已经力竭但还需要坚持的时候，就训练自己调整呼吸，把每一次呼吸都拉长，这样更有助于克服当前的难以坚持的难关，跨过去你就是你的神！
昨天跟练费教练的肩胸训练，给自己肩膀整废了，今天右肩膀很疼，连广播体操抬胳膊都做不到，原来健身的尽头是受伤啊。不得不及时调整训练计划，本来今天要练背的，改成HIT训练20分钟+下肢训练30分钟，再加20分钟爬坡快走，基本纯有氧了，根本没法用上半身了，好好养着调理一下子吧。
约了晚上18:00下班后去做SPA，必须给自己放松一下子了。马上周五要回老家了，回去又会打乱和暂停训练。正好休息一周吧。不要过度苛刻自己。量力而行。
