如今的社会，很多人内心浮躁、急功近利。
想做一件事，有的人是躺在床上空想而已；有的人三分热度，激情一过，恢复原样；有的人坚持了一段时间，发现没有什么成绩，开始怀疑自己的选择与努力，最终放弃了。
比如看书，有人就想每天看看书，再写点什么。结果买了好几本书，翻了几页就开始犯迷糊了，然后拿起手机刷朋友圈；
再比如去健身房健身，有人去了几次，腰酸背痛，忍受不了了，慢慢地去的次数越来越少，以致于再也不去健身了，还给自己找借口说“太忙了，没时间”；
再再比如，有人想追求一个女孩，结果整天幻想、单相思，从不主动地接触、认识、了解她，结果呢，那女孩却跟别人在一起了。
这些都是拖延症在作怪，我们总是想想而已，或者三分热度，从不及时行动，持之以恒。
5月底，我打算重拾自己儿时的梦想，坚持每天写作，可直到今日，总共才写了六篇。不是没时间，而是太懒了，总是在拖延。每天都想着要写了，然后内心的那个小人就说，算了吧，明天再写吧！如此恶性循环，久而久之，自然就写不出多少东西来了。
努力做成一件事，可喜可贺；没有做成，但能够总结反思，并想法改进，也是难能可贵的。
那我们该怎么克服万恶的拖延症呢？
1.奖励自己
首先，应将目标阶段化、具体化。
心理学家做过一项实验证明，目标过于抽象、远大，往往会消耗人的意志力，使其失去激情，缺乏斗志；而具体、有阶段性的目标实现周期短，给人一种压力，让人容易持续、坚持。
比如，你定了个目标，五年内要成为一名作家，这个目标就太抽象了，时间周期也很长，除非你意志力顽强，否则，你就会因为各种诱惑而中途放弃了。
而我定个阶段性目标，比如，一年看完几本书，或者一月看完几本书，写几篇文章，那这样的话，我就会具体到每月每日的时间安排上来了，然后形成习惯，长期坚持下去，花自然会盛开的。
其次，在实现阶段目标后，应给予自己一些奖励。
比如，一周看完两本书，写读书笔记，你完成了，那你可以犒劳一下自己，看场电影，或者吃顿美食，再或者买身衣服……
如此，你就能得到心理上的满足，进而更加努力，持续坚持。
2.互相鼓励
我们在做某件事的时候，如果得不到及时反馈，内心就会动摇、失落。那这就需要鼓励、支持了。
我们可以把结果发到朋友圈，或者直接告诉自己的亲友，让他们为我们点赞，或者提出中肯的意见和建议，如此，我们才有动力继续朝心中的方向走下去。
3.社群打卡
如果你不好意思劳烦亲友，那你就去加入一些克服拖延症的社群。
这样的社群里都是“志同道合”的人，一般都是由自媒体的大牛组建的。
比如，简书签约作者杨小米就组织过几期提高自控力，克服拖延症的线上活动。她组建社群，然后发到自己的公众号上，粉丝可以自愿加入进来。不过，要先交几百元的费用，如果你在规定的期限里每天在群里打卡，及时完成当天的任务或作业，那活动结束后，会返还给你。
这样做，也是为了提高你的积极性，说白了，就是逼你。不交钱，你进来，坚持个几天，就没动静了；交了钱，心态就不一样了，自己是花钱进来的，不坚持做，那几百钱就没有了，反正对自己有好处，索性就咬着牙坚持。时间一长，自然就形成了习惯，拖延症也就烟消云散了。
感兴趣的话，你可以尝试加入这些社群，不仅可以帮助自己克服拖延症，还能交一些志同道合的朋友呢。
4.自我惩罚
相对于奖励自己的方法，你还可以尝试另外一种方法，那就是自我惩罚。
没有完成当天计划，你可以去用头撞墙。
呵呵，开玩笑的！
你想吃美食，结果你没有完成目标，那你就惩罚自己，断了吃美食的念头吧！
你想买衣服，计划没有按时完成，那好，自我惩罚，死了穿新衣服的心吧！
千里之行，始于足下。
骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍；锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。
这些道理，我们都懂得！关键在于行动力！
Come on!为了让自己变得更好！
