文|过云雨
阅读书籍：《零极限》、《我爱问连岳》完、心理学通识
无复盘不成长 （230313—230319）第210周
生活：
¹周一睡到自然醒，其实还想睡，但看到时间不早，想早点起床吃早饭，早点吃完，早点吃完午饭，就可以早点午觉，过更有规律的生活。
天气变凉了些，不再是昨天的闷热。
²周二睡到自然醒，很困，按摩手的时候，很快再次睡着。
昨晚按摩疼痛处，总能很快睡着，太舒服了。
³周三睡到自然醒，半夜多次醒来，不知道是不是太热的关系。
昨晚按摩患处，想减轻身体疼痛。
⁴周四被吵醒，昨晚闷热睡不着，今天起得早，有点困，好想继续睡觉。
昨晚按摩患处，希望每日都有好效果。
⁵周五被吵醒，知道真相后，哭了，感受到难受，安慰自己，按摩患处，再次入睡。
第一次没有批判，肯定自己的难受，平静入睡。
⁶周六被吵醒，玩一会手机，继续睡到自然醒，睡到眼睛不痛，头脑清醒。
有了点风，天气恢复了生气，不再是闷热。
⁷周日睡到自然醒，玩一会手机，开始学习。睡得够，头脑清醒，眼睛不痛。
昨晚略微闷热，本是很大的风，后来变成了一丝风都没有的天气，睡得不太好。
学习：
¹周一早上完成德语学习、部分复盘，下午完成阅读、复盘，晚上完善复盘、完成随笔。
²周二早上完成德语学习、部分复盘，下午完成阅读、复盘，晚上完善复盘、完成随笔。
³周三早上完成德语学习、部分复盘，下午完成阅读、复盘，晚上完善复盘、完成随笔。
⁴周四早上完成德语学习、部分复盘，下午完成阅读、复盘，晚上完善复盘、完成随笔。
⁵周五早上完成德语学习、部分复盘，下午完成阅读、复盘，晚上完善复盘、完成随笔。
⁶周六早上完成德语学习、部分复盘，下午完成阅读、复盘，晚上完善复盘、完成随笔。
⁷周日早上完成德语学习、部分复盘，下午完成阅读、复盘，晚上完善复盘、完成随笔。
想法：
¹周一尽早醒来，尽早完成学习任务，既能早点午觉，也能早点完成全部任务。
过有规律的生活，慢慢来，实践中。
²周二放慢时间节奏，以身体为主，按摩身体，哪痛按哪里，像与身体沟通，进入无人之境。
愿能让身体减轻疼痛，变得更为矫健。
³周三放慢生活节奏，吃好三餐，就是快乐。
其余时间优先完成学习任务，让学习变得更快乐。
⁴周四按摩患处，初见好效果。
这两天好好休息、学习，让自己过得舒心、开心。
⁵周五心情平静地面对难受的现实。
难过就哭，哭过睡一觉，问问自己，有没有尽力，确定尽力而为了，别人的恶劣态度是他的事。
休想用这样的态度，让我屈服。自己没有对不起任何人，对不起的是自己，总让本就生病的自己承受罪责感。
确认自己没错，哭过之后，非常平静，感恩自己，这段时间辛苦了。
⁶周六略微沉重，担忧、忧虑压在心头。
看见了情绪，记录下它们，和平共处，过好每日生活。
⁷周日沉重已经过去，开始平静的一天。
面对难受，就能获得平静。
休息 ：
¹周一睡到自然醒，眼睛有点酸，不敢再继续睡，怕时间过得太晚，怕晚上任务太多。
下午困了好好午觉。
²周二睡到自然醒，困了又两次睡着，醒来精神不错，原来睡觉变得如此简单，闭眼就能睡觉，很快乐。
下午困了小憩一会。
³周三睡到自然醒，醒来精神一般，下午困了再好好睡觉。
抓紧在精神最佳的时候，好好学习。
⁴周四睡得不够，很困，很想继续睡觉。
⁵周五困了就睡，睡到自然醒。醒来就煮早餐，不用介意多晚吃饭。不用对自己太多的指责和罪责感，没做错什么，不需要承担重负。
累了就休息，今天身体说了算。
⁶周六睡到自然醒，醒来好好煮早餐，三餐吃好，才能不胃痛。
不带指责、按照节奏地生活，不要背负负罪感。
⁷周日睡到自然醒，熬夜早已经成为习惯。想说拒绝不容易，要做到更难。
累了就好好休息。
保养：
¹周一煎药、多活动、做家务。
²周二多活动、按摩、做家务。
³周三多活动、按摩、做家务。
⁴周四多活动、按摩、做家务。
⁵周五煎药、多活动、按摩、做家务。
⁶周六煎药、多活动、按摩、做家务。
⁷周日多活动、按摩、做家务。
总结：
1,工作：
待业中，网店经营中。
2,生活：
身体开始转好，小小的转变，大大的开心。
3,阅读：
阅读时间固定，保证每日阅读时间。
4,复盘：
记录心事、情绪、琐事，发现自己，找到自己。
5,日更：
日更随笔进行中，写写真实的感受，抒发内心，解压。
6,运动：
没事多走动，让身体更好。
7,情绪：
感受情绪，与它们同在。
