文|过云雨
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无复盘不成长 （221107—221113）第192周
生活：
¹周一睡到自然醒，特别累，晚上睡不着，早上起不来，好疲倦的身体。
不想理会任何早睡早起的批判，就睡到自己不累再起床。
阳光明媚，特别喜欢中午时分的太阳，清风徐来，阳光灿烂，觉得活着真好。
²周二睡到闹钟响，晚上睡不着，早上醒来难的节奏。
但幸好昨晚睡得还行，时间不长，质量还行。
一早的天暗暗的，午后下起了雨，幸好昨天完成最后一次核酸检测。
³周三睡到自然醒，比闹钟早醒，但赖床很久，全身酸痛、僵硬，活动活动再起床洗漱。
昨晚到货的中药，今天煎药，争取让自己消肿，活动更为灵活。
⁴周四比闹钟早醒，不想起床，赖床、刷微博，闭眼休息，索性在被窝里开始学习。
昨夜梦梦醒醒，感觉到身体的疼痛，也还记得梦境的内容。
⁵周五比闹钟早醒，但还觉得很困，关掉闹钟，睡个够。
被允许好好睡觉的感觉特别良好，睡得心满意足。
⁶周六一早醒来，很困，继续睡，睡到自然醒。
最近很不想起床，心情有点低落，茫茫然终日。
⁷周日晚上多次醒，按掉闹钟后，睡到自然醒，感觉到舒服和快乐。
昨晚睡前按摩双脚，感觉弹性回归，心情说不出的兴奋。
学习：
¹周一早上完成德语学习、部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上完善复盘。
²周二早上完成德语学习，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。
³周三早上完成德语学习、部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上完善复盘。
⁴周四早上完成德语学习、部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上完善复盘。
⁵周五早上完成德语学习、部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上完善复盘。
⁶周六早上完成德语学习、部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上完善复盘。
⁷周日早上完成德语学习、部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上完善复盘。
想法：
¹周一昨晚感觉到剧荒的难受，很困很想睡，但又怕多次醒来，就不敢睡觉。
很早困，一直拖到最后不得不睡，晚睡困难症。
²周二每次在家休息时，能喝上一杯茶，就觉得心情好美，这是小小的幸福感。
感谢妈妈一起陪伴的午饭时光，特别快乐。
³周三马不停蹄地学习，就为了能早点获得应有的休息时间，也能让自己舒服一点。
忙碌的家务，贯穿在每天的不同时刻，不得不做，有时候学习累了，就换换脑，做做家务，也能获得轻松、愉悦之感。
⁴周四有种不想起床，睡到天昏地老的想法。很想就这么任性一把，睡到昏天暗地。
但理智告诉自己，闭眼休息一会，还是要起床吃早餐。
⁵周五调整心态，积极面对现实，解决现有的问题。
不放弃，是失意、难过时，给自己的安慰和提醒。
⁶周六与低落情绪共处，让其自由流动，感受它的存在。
⁷周日最快乐的事，莫过于身体有了极大的变好，一夜之间，从忧伤到快乐的极大转变。
感恩不懈努力，寻求方法让自己好起来。
休息 ：
¹周一睡到自然醒，担忧压在心头，有点透不过气，无处诉说。
下午困了好好睡觉，但不要睡得太久。
²周二昨晚睡得还行，时间短、质量一般。
每次要早睡，最后都成了违心的承诺。
下午补觉，睡得昏昏沉沉。
³周三昨晚睡得一般，时间短、能睡着，多次醒来。
昨晚按摩四肢后，伴随广播声音，慢慢进入梦乡。
⁴周四昨晚睡得一般，做梦、醒来，疼痛让自己醒来，疲倦让自己睡去。
昨晚能感觉到自己的困意，很快睡着。
⁵周五昨晚睡得一般，醒来后难入睡，各种担忧、疼痛，早上醒来继续再睡，不去评判自己睡得晚，让自己随心所欲真好。
睡得饱、精神好，下午小憩一会。
⁶周六昨晚睡得一般，时常醒来，身体疼痛，早上醒后继续睡觉，很困不想责备自己。
下午小憩一会。
⁷周日昨晚闷热，睡一会醒一会，身体疼痛有所减轻，醒来后按掉闹钟继续睡觉。昨晚早睡未必今天就能早起，允许自己睡到自然醒。
下午小憩一会。
保养：
¹周一外出骑行、多活动、按摩。
²周二多活动、拉伸、按摩。
³周三多活动、按摩。
⁴周四多活动、按摩、泡脚。
⁵周五多活动、按摩、泡脚。
⁶周六多活动、做家务、按摩、泡脚。
⁷周日多活动、按摩、泡脚。
总结：
1,工作：
待业中，现在主要重心放在调养身体上。
2,生活：
生活的起色在于身体有所好转，心境变好，愉悦平静。
3,阅读：
阅读有所减少，每天貌似家务很忙，争取有空多看看书。
4,复盘：
复盘不可少，说出自己的烦恼和情绪，记录下每日琐碎中的快乐和烦恼。
5,日更：
日更断更中。
6,运动：
随时多动，积极主动，忍痛行动，相信身体会越来越好。
7,情绪：
允许并认可情绪，让其自由流动而不成为。
