持续记录163天（2018.5.17）
罗杰斯认为：共情是指体验他人内心世界的能力。
共情的具体含义包括：
1.体验。咨询师通过求助者的言行，深入对方内心去体验他的情感与思维。
2.理解。咨询师借助于知识和经验，把握求助者的体验与其经历和人格之间的联系，更深刻理解求助者的心里和具体问题的实质。
3.表达并取得反馈。咨询师运用咨询技巧，把自己的共情传达给对方，表达对求助者内心世界的体验和所面临问题的理解，影响对方并取得反馈。
例如：我马上要到国外留学，我从未离开过父母，在国内又有很多朋友，现在一下子走这么远，人地生疏，真不知道出去后会怎么样？
几种回答如下：
1.“出国是件好事，有什么好苦恼的？”
2.“你这么聪明漂亮，你会过的很好的。”
3.“我们每个人总有一天要独立，这没什么大不了的。”
4.“要独自一人外出留学是会有很多困难，但要相信世上无难事，只怕有心人。”
5.“你以前没有独立生活过，现在一下子要出国，在异国他乡独立生活，是很不容易的，我能理解你的这种不踏实。”
五种回答方式，我们能很自然的感受到最后一种给予对方的共情，共情不仅仅是理解，他需要我们从三个方面递进式的进行。首先体验，置身于对方的境地和身份，换成我们会怎样。继而表达理解，是因为我们体验了对方的角色而感受到的，最后我们将这种理解通过言语表达给对方，并取得反馈。三步走的过程，让我深切体会到共情并非单一的理解，一句理解仅仅是作为他人个人感受而已，所以，共情的是否合适恰当，需要我们通过体验――理解――表达并取得反馈而来。
看书简单，思考需要深入，专业类书籍需要下功夫。接下来的约练重点也将多多使用并体会。生活中也做有心人，逐步渗透个人思维和言语中。
