睡眠慢慢在调整

药物调整已经一个星期了。这俩天能够明显感觉自己的睡眠调整一些了。虽然不管晚上几点睡，但第一次看表已经可以到4点多了，这是一个很大的进步。

尽管白天会非常累，甚至没劲到发抖的样子，但晚上睡觉时就还好，可以慢慢入睡。

十天的冥想计划坚持下来了。虽然冥想时仍然思绪会跑掉，但标记的方法很实用，所以继续坚持。

今天回去调配一个睡眠精油，配合，继续努力，把其他药物尽量也减下来。

改善睡眠，关照自己，这是目前需要做的第一步。加油

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