抖动打卡128天(首期抖动打卡自愿营第11天）
早晨6:00开始抖动68分钟
身体：
打嗝4.5次，放屁3.4次。随着抖动，感觉到右肩像痒痒针扎着一样，再后来，出现突然其来的疼，这疼好像很快就过去了，但隔一会就又来一次。还有，嗓子眼下面稍微有一点点可以忽略的不舒服。最后去洗手间很快又大了，不过量不大。
抖动从头到尾很轻松舒服，不需要动用毅力去坚持。
念头和情绪：
昨晚两点入睡，仍然是五点五十起床，也没有起床困难，也不知道哪儿来的动力仍然能坚持抖动。
昨晚一直努力睡仍然很困难，尽管听家庭教育讲座入睡很快，遗憾的是我才开始的时候并没有用。因为我对自己有评判：总是借助外力来睡觉，还是自己修行不够，内心不够放松和平静，我必须修炼自己的这颗心。因为不能接纳目前自己的这种状态，内在不断有冲突和对抗，越睡越醒。没办法，又开始听讲座，才睡着了。
觉察反思：
1.无论多么晚睡都要做抖动，而且无需没有丝毫
的努力，可见我从潜意识深处是多么地认同抖动，坚信它带给我的好处。
2.接纳当下的自己，照顾好当下的自己，灵活地运用各种方法。
