一、女性运动别过度：
女性若锻炼不当，尤其是超负荷运动，有可能引发妇科疾病，常见的有：
1、月经异常：由于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能紊乱，影响体内雌激素的正常水平，因而会干扰正常月经的形成和周期。
2、卵巢破裂：剧烈运动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂。
3、子宫内膜异位症：经期剧烈运动有可能使妇女患子宫内膜异位症，常出现渐进性加剧的痛经，还会引起不孕。
4、外阴损伤：活动中不慎，容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。
5、子宫下垂：妇女若长期超负荷运动，会发生子宫下垂。
二、女性健身不当会致病：
1、听力减退：高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。
2、男性化：有不少女性运动员趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。原因在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目，导致了雌性荷尔蒙大量丧失。
3、健身后遗症：常去健身房做器械操的女性，如举重等负重运动，会对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等，谓之健身后遗症。
健美专家建议：多做平衡操。方法是：面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的运动，每天做8次～10次。
三、女性伏案工作注意乳房保健：
据统计，女性长久伏案工作或学习时，如果忽略了乳房的保健，约有20%的人可有乳房闷胀刺痛、胸背酸涩等症状。因此要及时预防。
1、注意姿势：上身应基本挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，能刺激大脑轻微而规则地兴奋。这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性颇有益处。
2、活动上肢：适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转胸等运动。可活络经脉，推动气血，防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。
四、妇女经期莫捶腰：
不少妇女常用捶打腰背等方法，来缓解月经来潮前后的腰酸背痛，其实这种捶打的办法是不可取的，往往适得其反。
因为，随意用力捶打腰背会使盆腔更加充血或血流加快，导致月经过多、经期延长，从而使腰酸背痛更加严重。同时，由于妇女在月经期，全身和局部的抵抗力降低，捶打等外界撞击作用，不利于经期子宫内膜剥落后的修复、愈合，也容易引起感染而患慢性妇女疾病。
五、食补雌激素：
激素对女人来讲非常重要，但随着年龄的增长，雌激素的分泌量会逐步减少，应考虑食补。
有关专家建议：妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物（因含雌激素较多）的补充，30岁之后，每天保证一杯浓豆浆。更年期的症状出现时，用当归10克煎水当茶饮（经期勿用），可以明显地改变雌激素减少带来的症状。
