比起内卷，更可怕的是内耗。
内卷一般是指你和他人的竞争。内耗多为是你和自己较劲。比如：理智告诉你，你应该早起读书、晨跑。而懒惰的情绪告诉你，再睡一会儿吧。后面，你起晚了一个小时。你又开始责怪自己：为什么别人就可以自律，可自己偏偏就是个废物。然后你一整天就闷闷不乐。无论做什么事情，你都提不起劲儿来。这个过程就是“自我内耗”。
如何拜托精神焦虑，顺利走出内耗困境，拥有自在人生？
1、接纳自己，承认自己是普通人。不给自己制定过高的目标，告诉自己，只要每天进步一点点就好。
2、放下手机，多去做让自己感到幸福的小事：比如做美食、种花、读书、写作等等。 这样可以享受我们内心世界的自由，从而舒缓自己的压力，减少焦虑。
3、多运动，哪怕是你起身去散散步，也好过你一直坐在原位，躺平在床上。 运动能让我们专注在当下，转移不良情绪。
