关于早起

6：30本周吃药，担心早起是个问题！

关于演讲训练

早上60秒语音。

关于健康管理

晚上做了哈他瑜伽，感觉最近两周恢复瑜伽训练后，身体逐渐有所好转，白天工作时精力要比之前充沛。

早上中午少吃碳水化合物，主食用地瓜，胡萝卜，山药替代，蔬菜多吃。晚上由于做瑜伽，没吃。其实应该少吃一点点比较好！

晚上8点以后禁食。

复盘<人生管理课>

002精力管理-目标分解

本节课讲解了关于如何进行目标分解，学会了它就离成功不远了！所谓分子分解法就是把你的大目标细化成不能再细的程度，并把它记录在每日的效率手册中，以打钩的形式确认完成进度。重要性法则：对于重要的小目标要记得分配更多的时间和精力，多路径精进，才能把自己的弱项提升起来;而对于多任务多目标要找到内部的逻辑关系，分轻重缓急进行排序。三个方法相辅相成，共同发力，灵活运用。

今天没有给自己很多压力，计划的任务都完成了，计划有一定的余裕度。逐渐效率提高后再增加学习内容。